Zawsze należy pamiętać, że obliczenia przemiany materii, podstawowej jak i całkowitej, na podstawie wzorów są tylko i wyłącznie szacunkowe. Najlepszym rozwiązaniem byłoby udanie się do dietetyka, który przeprowadziłby analizę składu i masy ciała. Analiza ta opiera się na zasadach bioimpedancji elektrycznej. Kaloryczność, którą Pani wyliczyła określa Pani podstawową przemianę materii, czyli minimum kalorii, które musi Pani dostarczać do organizmu. Energia ta potrzebna jest do prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów (nerwowego, krwionośnego, hormonalnego, moczowego itd.). Należy dodać do tego energię, którą zużytkujemy na każdy wysiłek w ciągu. W zależności od trybu życiu, mnożymy podstawową przemianę materii przez wskaźnik aktywności fizycznej. Dopiero od tego wyniku, czyli całkowitej przemiany materii odejmujemy kalorię w celu ustalenia kaloryczności diety redukcyjnej. Uważamy jednak, że Pani masa ciała wydaje się być prawidłową i nie ma potrzeby przechodzenia na taką dietę. Co do Pani jadłospisu to jest on poprawny, jeżeli chodzi o składniki. Zalecalibyśmy natomiast zwiększenie porcji, aby organizm, poprzez zbyt małą kaloryczność codziennej diety, nie zaczął magazynować energii w postaci tkanki tłuszczowej. Proszę też uważać na produkty o wysokim indeksie glikemiczny, nie polecamy jedzenia bananów codziennie. Dodatkowo spożywanie cukru (węglowodanów prostych) nie jest wskazane, ponieważ generalnie ma niekorzystne działanie zdrowotne (cukrzyca, insulinooporność, stłuszczenie wątroby, otyłość). Zalecamy eliminacje cukru w codziennej diecie.
Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444
