Ile kalorii powinnam przyjmować, aby znacznie schudnąć?
Moja podstawowa przemiana materii to 2180kcal. Ile kalorii powinnam przyjmować aby znacznie schudnąć?
Witam,
Kaloryczności diety redukcyjnej nie ustala się na podstawie podstawowej przemiany materii. W przeprowadzeniu prawidłowego procesu odchudzania pomoże Pani dietetyk.
Pozdrawiam
To niemożliwe, żeby mieć taką podstawową przemianę materii, chyba że waży Pani ponad 150kg. Kaloryczność w diecie odchudzającej jest sprawą drugorzędną. Ważne, aby wykluczyć błędy żywieniowe. Pozdrawiam
Witam Panią,
nie możliwym jest, że ma Pani tak wysoką podstawową przemianę materii. Być może pisze Pani i czynnej przemianie materii??
Diety nie układa się jedynie na podstawie zapotrzebowania energetycznego. Ważniejsze są proporcje składników odżywczych i skład. Dieta musi być pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana.
Ogólnie rzecz biorąc powinna Pani być na bilansie energetycznym ujemnym, czyli dostarczać mniej kalorii niż Pani zużywa, ale te kalorie powinny być ze zdrowych produktów. Przyjmuje się że należy zredukować dietę o jakieś 500kcal od AMR. Jest to jednak kwestia bardzo indywidualna i zależna od wielu innych czynników. dlatego tez zachęcam Panią do skorzystania z usług dietetyka, który ułoży indywidualny jadłospis.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile kalorii należy spożywać na diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile dokładnie kalorii powinnam spożywać? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
- Ile powinnam spożywać kalorii, abym mogła dalej tracić na wadze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dopuszczalna ilość kalorii w diecie redukcyjnej – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Ile kalorii trzeba odjąć od całkowitej przemiany materii, aby bezpiecznie zmniejszyć masę ciała? – odpowiada Mgr Olga Marzol
- Czy to prawda, że żeby schudnąć trzeba spalać więcej kalorii niż się spożyło? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Ile kalorii spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Ile mam spożywać kalorii dziennie, żeby nie przytyć? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jaka ilość kalorii powinna wystąpić w diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Ile kalorii dziennie powinnam przyjmować, by schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata