Witam,
kaloryczność diety najlepiej obliczyć po zważeniu się na analizatorze składu ciała, który obliczy podstawową przemianę materii. Proszę dalej tak trzymać, bez słodyczy plus aktywność fizyczna. Trudno określić ilość kromek, każdy dzień jadłospisu powinien być całościowo zbilansowany. Można spróbować zaplanować ciepłe lekkie kolacje zamiast pieczywa.
serdecznie pozdrawiam
Witam,
Podaje Pani zbyt mało informacji na swój temat aby ustalić zapotrzebowanie kaloryczne. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile jeść kalorii, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile kalorii powinnam przyjmować? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile kalorii dziennie potrzebuje mój organizm? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak mogłabym schudnąć do 60 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co spożywać, żeby schudnąć ok. 10 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile jeść, aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Jaką dietę wybrać aby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak schudnąć bez diety i jeść wszystko? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile kalorii powinna spożyć osoba o wadze 133 kg, aby schudnąć? – odpowiada Ewa Zawidzka
- Jak można schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Czym jest catering dietetyczny i jak działa?
W dzisiejszym zabieganym świecie coraz więcej osób