Witam,
kaloryczność diety najlepiej obliczyć po zważeniu się na analizatorze składu ciała, który obliczy podstawową przemianę materii. Proszę dalej tak trzymać, bez słodyczy plus aktywność fizyczna. Trudno określić ilość kromek, każdy dzień jadłospisu powinien być całościowo zbilansowany. Można spróbować zaplanować ciepłe lekkie kolacje zamiast pieczywa.
serdecznie pozdrawiam
Witam,
Podaje Pani zbyt mało informacji na swój temat aby ustalić zapotrzebowanie kaloryczne. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso
