Witam, niewiele Pan o sobie napisał. Nie wiem jaki styl życia Pan prowadzi - czy uprawia Pan jakiś sport regularnie? Najlepiej udać się na wizytę do dietetyka, który na podstawie szczegółowego wywiadu z Panem ustali proponowaną kaloryczność diety. pozdrawiam
Witam. Podał Pan zbyt mało informacji aby podać dokładne zapotrzebowanie kaloryczne, dlatego proponowałbym udać się do dietetyka który po przeprowadzeniu wywiadu i analizy składu ciała ustali Pana zapotrzebowanie kaloryczne.Pozdrawiam
Witam serdecznie,
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby ustalić konkretny jadłospis oraz kaloryczność posiłków. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłby Pan zainteresowany zachęcam do kontaktu drogą mailową, w celu przekazania większej ilości informacji na swój temat. Z pewnością jednak powinien Pan skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinien Pan również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pana dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowotnego. Ciężko bez tych danych ustalić prawidłową kaloryczność diety.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ustalenie zapotrzebowania kalorycznego – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Czy da się zrzucić 5 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zapotrzebowanie kaloryczne przy nadciśnieniu – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Zapotrzebowanie kaloryczne dla 21-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak ustalić zapotrzebowanie kaloryczne? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Codzienne bieganie a skuteczne odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta redukcyjna a zapotrzebowanie kaloryczne – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Jakie jest zapotrzebowanie energetyczne 18-letniej kobiety? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Zapotrzebowanie kaloryczne u 20-latki – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Przyjmowanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego w płynach – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Otyłość u dzieci - problem XXI wieku
W ciągu ostatnich 20 lat w naszym kraju trzykrotni
Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz