Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Witam serdecznie, posiadam za mało informacji aby udzielić konkretnych wskazówek żywieniowych. W celu ustalenia planu żywieniowego potrzeba szczegółowych informacji na temat stanu zdrowia oraz m.in. płci, masy ciała, wzrostu, wieku, aktywności fizycznej.

Ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl

Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0

Witam serdecznie,

Bezpieczne i zdrowe odchudzanie to około 1kg tygodniowo. Zbyt szybka redukcja wagi niesie ze sobą wiele negatywnych skutków dla zdrowia a efekty utrzymują się krótko. dieta powinna być dostosowana do Pana zapotrzebowania energetycznego. Nie może być zbyt niskokaloryczna.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłby Pan zainteresowany zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinien Pan skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinien Pan również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.
Proszę także zadbać o aktywność fizyczną, która stanowi 30% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pana dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty