Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (880 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (405 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.
W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:
Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:
W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:
Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.
Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.
Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.
Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
Witam!
W zespole policystycznych jajników przez całe życie powinno się stosować dietę ubogo energetyczną, ponieważ daje ono duże predyspozycję do nadwagi. Najlepiej odwiedzić najbliższy gabinet dietetyczny w celu określenia prawidłowego jadłospisu dla siebie.
Pozdrawiam,
Patrycja Kłósek
dietetyk kliniczny
Dzień dobry. Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem. Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/ Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam Panią,
Przy zespole policystycznych jajników należy zwracać szczególną uwagę na dietę. Choroba zwalnia przemianę materii dlatego nawet najmniejsze błędy żywieniowe mogą przyczyniać się do przybierania na wadze. Warto też zadbać o systematyczną aktywność fizyczną. W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia fizyczne to stanowią one 30% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała Pani przyjemność. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu. Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, FitnessBlender, Zuzka light, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Na PCOS może cierpieć nawet 13 proc. kobiet na świ
Zaledwie 44 dni po porodzie, ikona muzyki pop, Bey
Tycie bez powodu Jeśli starasz się zdrowo odżywiać
Witam!
Nie podała Pani wzrostu. Pisała Pani, że "nie może nie jeść słodyczy, bo pracuje w cukierni". Oczywiście, że może Pani nie jeść słodyczy. Wszystko w Pani rękach, chyba, że woli być Pani niewolnikiem słodkości. Jeśli zależy Pani na sylwetce i dobrym zdrowiu i jednocześnie nie potrafi się Pani pohamować w jedzeniu słodyczy, proszę zmienić pracę (wiem, że może być to trudne, ale możliwe, wszystko zależy od tego, na czym Pani tak naprawdę zależy). Słodkości są bardzo kaloryczne, dodatkowo jeśli cierpi Pani na PCOS, tymbardziej powinna się Pani ich wystrzegać.
O diecie w PCOS pisałam już wielokrotnie na serwisie abcochudzanie.pl. Proszę odszukać pytania, korzystając z wyszukiwarki, która znajduje się na górze strony (odp. między innymi w tym pytaniu: http://portal.abczdrowie.pl/pytania/jak-zgubic-15-kg-przy-pcos).
Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
- śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
- II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem. Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu. Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli. Należy dokładnie żuć każdy kęs. Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.
Wyeliminować należy: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe, słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Musi się Pani kierować zasadami:
1. mięso, nabiał - odtłuszczone;
2. napoje - bez dodatku cukru;
3. warzywa - bez ograniczeń;
4. owoce - z ograniczeniem do 1 porcji dziennie ( w diecie odchudzającej);
5. tłuszcze - jeśli margaryny, to typu "light", unikamy smażenia, oleje i oliwę dodajemy jako dodatek (niewielki) do sałatek i surówek;
6. węglowodany - złożone, czyli zawarte w pieczywie pełnoziarnistym, ciemnym, w razowym makaronie, brązowym ryżu i gruboziarnistych kaszach; należy natomiast unikać węglowodanów prostych, które występują w: białym pieczywie, chipsach, łakociach, fast foodach
Proszę także przeznaczyć codziennie co najmniej 30 minut na aktywność fizyczną.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Niektórzy z nas często budzą się rano z bólem głow
Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważnie
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Witaj,
aby skutecznie leczyć PCOS trzeba zwrócić uwagę na choroby, które często towarzyszą PCOS np. insulinooporność i do nich dobrać odpowiednią metodę terapii. Poniżej przesyłam ogólne wskazówki żywieniowe:
1. Jeżeli towarzyszy Ci insulinooporność przede wszystkim powinnaś się skupić na włączeniu do diety produktów o o niskim indeksie glikemicznym: pieczywo z pełnego przemiału, ryż brązowy, kasza gryczana, nasiona roślin strączkowych, surowe warzywa, chude gatunki mięs, mleko i jego przetwory. Produkty te pozytywnie wpływają na profil lipidowy oraz poprawiają wrażliwość tkanek na insulinę,
2. Nie powinnaś unikać białka, którego źródłem są zarówno produkty pochodzenia zwierzęcego (ryby, drób, sery o niskiej zawartości tłuszczu) jak i roślinnego (nasiona roślin strączkowych),
3. Włącz do jadłospisu otręby gryczane oraz owoce cytrusowe. Produkty te wpływają na zmniejszenie oporności tkanek na insulinę oraz regulację glukozy we krwi.
4. Spożywaj produkty bogate w chrom: mięso, drożdże, ryby, jaja, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy. Chrom pomaga w kontroli oporności komórek na insulinę,
5. Wyeliminuj z jadłospisu margaryny kostkowe oraz produkty cukiernicze, które zawierają izomery trans niekorzystnie wpływające na zdrowie. Margarynę możesz zastąpić oliwą z oliwek lub olejami roślinnymi.
6. Ważne jest, abyś spożywała odpowiednią ilość płynów każdego dnia. W zespole PCOS zalecana jest woda niegazowana, herbata zielona, herbaty ziołowe. Nie zalecane się natomiast napojów słodzonych, gazowanych, dosładzanych soków i nektarów owocowych.
7. Trzy razy w tygodniu poświęć 40-60 minut na aktywność fizyczną. Jeśli jesteś osobą niewysportowaną zacznij od 20 minut truchtu, jazdy rowerem itp., stopniowo zwiększaj czas aktywności.
Pozdrawiam,
Monika Biziel
biziel.dobrydietetyk.pl
Witam!
Zachęcam do bezpośredniej konsultacji dietetycznej i wspieranie się indywidualnym planem żywieniowym. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Ogólne wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dieta paleo to sposób odżywiania inspirowany wzorc
Polacy coraz chętniej ograniczają mięso. Niektórzy
Dieta na stres (dieta antystresowa) polega na skom
