Zapytaj lekarza

7 4 2 , 0 5 5

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jak odżywiać się w czasie ciąży?

Trening interwałowy prowadzi do większej mobilizacji rezerw organizmu, cechuje się przeważnie zwiększonym spalaniem, w tym także po zakończeniu samego wysiłku fizycznego. Dlatego będzie on bardziej polecany w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Długość i częstość treningów, a także dietę należy dobrać odpowiednio do swoich aktualnych parametrów (wzrost, wiek, masa ciała, poziom tkanki tłuszczowej), a także pożądanego celu i czasu jak jest przewidziany na dążenie do tego celu (im wolniejsze odchudzanie tym z reguły bardziej skuteczne długofalowo). Zgodnie z zasadami prawidłowego żywienia powinno się spożywać codziennie 3-4 porcje warzyw i 1-2 porcje owoców (w tym najlepiej jak najwięcej świeżych). Przez porcję rozumiemy 100 g lub objętość 1 filiżanki.

Specjalistka żywienia człowieka. Udziela porad dietetycznych.
0

Witam. Trening aerobowy poprawia wydolność organizmu, natomiast trening interwałowy pomaga redukować tkankę tłuszczową, dlatego zalecałabym ten drugi. Aby trening był efektywny, musi trwać nieprzerwanie minimum 30 minut, ponieważ dopiero po tym czasie zaczyna spalać się tłuszcz. Trening interwałowy polega na cyklu krótkich intensywnych ćwiczeń (tętno powinno wynosić 120-140 uderzeń serca na minutę) przeplatanych mniej intensywnymi ćwiczeniami, aby organizm mógł odpocząć. Regularne treningi 4-5 razy w tygodniu x 30-45 minut powinny przynieść dobre efekty. Oczywiście w połączeniu ze zdrowym odżywianiem. Pozdrawiam.

Specjalista ds żywienia człowieka.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy