Trening na rower stacjonarny
prosze o przykladowy trening interwalowy na rower stacjonarny.zaznaczam ze jestem poczatkujaca.
Witam,
na początek w ramach rozgrzewki około 10 minut pedałowania w wolnym tempie,
następnie około 20-30 sekund pedałowania w szybkim tempie na około 80%możliwości, a następne 1 minuta spokojnego pedałowania. Powtarzamy to 10 razy (30 sek. szybko, 1 minuta- wolno).
Na koniec cool- down, czyli wyciszenie organizmu, w tym celu polecam około 5-7 minut spokojnego pedałowania.
Po zejściu z roweru polecam wykonać kilka serii ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha i grzbietu.
Na koniec ważne jest rozciągnięcie pracujących mięśni.
Powodzenia!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Obciążenie na rowerze stacjonarnym a interwały – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Jak prawidłowo jeździć na rowerze stacjonarnym? – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Czy protokół Tabaty jest skuteczny w walce z kilogramami? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Sposób treningu na rowerze stacjonarnym – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Rower stacjonarny po endoprotezie stawu biodrowego – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Jak wyrzeźbić górne partie ciała? – odpowiada Mgr Magdalena Radziszewska
- Jak trenować na rowerze stacjonarnym, aby było widać efekty? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Intensywny trening i dieta odchudzająca – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska
- Trening interwałowy dla 26-letniej osoby – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
- Dyskopatia na wysokości LS a możliwość ćwiczeń na ergometrze – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
