Jak prawidłowo jeździć na rowerze stacjonarnym?
jak lepiej jezdzic na rowerze stacjonarnym zeby schudnac na najnizszym obciazeniu a szybko czy na srednim, wysokim a wolniej
Unikając fachowego słownictwa i zagmatwanej teorii treningu. Najlepiej dobrać sobie samemu - empirycznie ‘wsłuchując się’ w swoje ciało podczas kręcenia pedałami. Pedałować w tempie dla siebie komfortowym z obciążeniem takim, że można jeszcze prowadzić w miarę swobodnie rozmowę np. przez telefon. Traki trening powinien trwać minimum 30 minut, ale lepiej 45 do godziny itd... Kluczowy jest tutaj czas, bo w około 30 minucie organizm „przeskakuje” w pobieranie „paliwa” z tłuszczyku. Oczywiście można sobie zrobić, np. 5 minutową przerwę po 30 minutach dla odpoczynku „tłuszczyk” i tak się wtedy jeszcze spala. Po przerwie popedałować jeszcze 10 minutek i 5 minut przerwy. I tak szybciutko nam zejdzie godzinka a nawet więcej bez specjalnego przemęczania się. No i oczywiście najlepiej 3 razy w tygodniu. A to wynika ze wzoru na długowieczność: 3X30X130 (3 razy w tygodniu po 30 minut z tętnem 130). Pozdrawiam serdecznie.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Trening na rower stacjonarny – odpowiada Mgr Daria Występek
- Jak efektywnie jeździć na rowerze stacjonarnym? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Obciążenie na rowerze stacjonarnym a interwały – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Jak jeździć na rowerze stacjonarnym, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Agnieszka Słomka
- Jak jeździć na rowerku stacjonarnym, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Trening na rowerze stacjonarnym i redukcja tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak trenować na rowerze stacjonarnym, aby było widać efekty? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak jeździć na rowerze stacjonarnym, by poprawić kondycję? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Sposób treningu na rowerze stacjonarnym – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Trening na rowerze stacjonarnym i redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Tętno maksymalne - jak i po co je liczyć?
Tętno maksymalne to największa liczba uderzeń na m
Pułap tlenowy - czym jest, jak go obliczyć i zwiększyć?
Pułap tlenowy to wskaźnik wydolności fizycznej, kt