Jak jeździć na rowerze stacjonarnym, by poprawić kondycję?

Jak jeździć na rowerze stacjonarnym? Nie chcę schudnąć tylko chcę być w dobrej kondycji. Żeby serducho dobrze pracowało itd. Jeździć codziennie, czy co dwa dni? Po ile minut? O jakiej porze dnia? Mam jeździć powoli czy dawać z siebie wszystko? Podczas jazdy robić przerwy czy nie? Na jakim stopniu ciężkości (od 1 do 8)?
MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu
Odchudzanie Dietetyka Rower stacjonarny
Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr inż. Marta Ścibisz Dietetyk, Pruszków
55 poziom zaufania

Jazda powinna być dopasowana do Pana kondycji i wytrzymałości. Najlepiej zacząć od mniejszego stopnia ciężkości i powoli zwiększać prędkość. Jeśli ma Pan czas to może Pan jeździć codziennie, minimum jakie jest zalecane to 3 razy w tygodniu, co najmniej 30 minut dziennie. Podczas jazdy raczej nie doradzałabym przerw, a pora dnia tak naprawdę nie ma większego znaczenia.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie

 Jazda na rowerze - efekty, wskazania i przeciwwskazania

Jazda na rowerze - efekty, wskazania i przeciwwskazania

Jazda na rowerze ma pozytywny wpływ na zdrowie fiz

 Szybka jazda na rowerze może zwiększać ryzyko chorób płuc

Szybka jazda na rowerze może zwiększać ryzyko chorób płuc

Dlaczego nie należy pedałować zbyt szybko? Szybcy

Popularne tematy

Ćwiczenia fizyczne • Dieta Montignaca • Dieta dla mężczyzn • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Nadwaga • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Suplementy diety • Dieta zasadowa • Dieta alkaliczna • Żywienie • Diety odchudzające • Zasady zdrowego odchudzania • Odchudzanie po porodzie • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Anoreksja • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Dieta Cambridge • Dieta dla kobiet • Dieta antyrakowa • Dania z warzyw • Składniki odżywcze

Artykuły na ten temat

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna) • Jazda na rowerze - efekty, wskazania i przeciwwskazania • Szybka jazda na rowerze może zwiększać ryzyko chorób płuc • Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie • Bądź gotowy na wiosnę • Jak przygotować się do sezonu narciarskiego, by nie mieć problemów ze stawami? • Jak dbać o formę jesienią - 9 wskazówek, jak utrzymać ciało w dobrej kondycji • 39 rad psychologa, jak być szczęśliwym każdego dnia • Nieznane sposoby na obniżenie ryzyka wystąpienia udaru • Rekord świata w robieniu planka należy do 62-latka. George Hood wytrzymał w tej pozycji 8 godzin i 15 minut
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy