Witam,
Myślę, iż jazda przez 1,5 godziny może być dla Pani mocno obciążająca.
Wiele zależy od Pani wcześniejszej aktywności fizycznej.
Jeśli wcześniej nie praktykowała Pani ćwiczeń oraz intensywnych/długich treningów, powinna Pani wydłużać czas treningu systematycznie (co 5-10 minut co tydzień, nie zapominając o 5-cio minutowej rozgrzewce przed rozpoczęciem głównego treningu).
Jeśli nie chce Pani rozbudowy tkanki mięśniowej, proszę jeździć na maksymalnie średnim obciążeniu.
Intensywność powinna być umiarkowana.
Organizm potrzebuje co najmniej 30 minut ćwiczeń, aby tkanka tłuszczowa została użyta jako surowiec energetyczny.
Myślę, że lepiej będzie wybrać opcję 45 minutową, plus 1-2 dni przerwy/tydzień w ramach regeneracji mięśni.
Potem może Pani wydłużać czas treningów.
Istotne jest, aby nie była Pani przemęczona treningami - w przeciwnym razie entuzjazm do ćwiczeń szybko minie.
Trzymam kciuki za efekty!
Pozdrawiam ciepło
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
