Jak jeździć na rowerku stacjonarnym, żeby schudną?
witam serdecznie mam pytanie jak jezdzić na rowerku stacjonarnym żeby schudnąć czy lepiej dwa razy dziennie tzn rano i wieczorem po pół godziny czy lepiej od razu cala godz?planuję zrzucić 6 kg i jak mam jezdzić szybko na najniższym obciążeniu czy wolniej na średnim? zaznaczam że nie chcę rozbudowy mięśni chodzi mi tylko o spalenie tkanki tłuszczowej.i po jakim czasie po skończonym treningu mam zjeść posiłek czy od razu czy odczekać jakiś czas i dlaczego?i co to może przykładowo być. dziekuję