Jak jeździć na rowerku stacjonarnym, żeby schudną?

witam serdecznie mam pytanie jak jezdzić na rowerku stacjonarnym żeby schudnąć czy lepiej dwa razy dziennie tzn rano i wieczorem po pół godziny czy lepiej od razu cala godz?planuję zrzucić 6 kg i jak mam jezdzić szybko na najniższym obciążeniu czy wolniej na średnim? zaznaczam że nie chcę rozbudowy mięśni chodzi mi tylko o spalenie tkanki tłuszczowej.i po jakim czasie po skończonym treningu mam zjeść posiłek czy od razu czy odczekać jakiś czas i dlaczego?i co to może przykładowo być. dziekuję

KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Mięśnie

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Ewa Zawidzka Dietetyk, Wrocław

53 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Posiłek potreningowy najlepiej jest zjeść do godziny po treningu, nie musi być duży, ale warto żeby zawierał białko i węglowodany dla odbudowy mięśni i glikogenu. Może to być np. jogurt lub ser z płatkami, mięso z warzywami itp.
Dla spalania tkanki tłuszczowej potrzebne jest minimum 30 minut umiarkowanej aktywności, ale po szczegółowe informacje na temat samego treningu radziłabym zwrócić się raczej do instruktora.

Pozdrawiam
Ewa Zawidzka