Spożywanie posiłków po treningu
Witam, czy po wieczornym treningu powinnam "coś" zjeść, w momencie gdy praktycznie trening kończę ok godz 22-23, biorę prysznic i od razu idę spać? Czy lepiej już nic nie jeść?
Wskazane jest zjeść po teningu w celu odbudowy glikogenu i białek mięśni. Najlepiej trening przesunąć na wczesniejszą godzinę. Jemy najpóźniej 2-3 godziny przed snem.
Powinno się uzupełnić węglowodany i białka - często sportowcy sięgają po koktajle. Nie podała Pani informacji o tym ile trwa wysiłek, jaki jest jego rodzaj i cel, a są to jednak istotne informacje. Być może warto przesunąć trening przynajmniej o godzine wcześniej.
To zależy jaki jest cel treningu ale zazwyczaj trzeba przynajmniej jakąś małą przekąskę zjeść.
Witam.Powinno się uzupełnić białka w węglowodany..
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Posiłek po wieczornym treningu – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Napoje podczas treningów – odpowiada Roma Wojtewicz
- Posiłki przed po treningu na redukcji – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy należy zjadać posiłek przed czy po treningu? – odpowiada Mgr Barbara Owczarska
- Trening siłowy a odpowiednie pokarmy – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Jedzenie po treningu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Posiłek przed treningiem siłowym i aerobowym – odpowiada Piotr Pilarski
- Jaki posiłek powinno się jeść po treningu? – odpowiada Mgr Jagoda Podkowska
- Spożywanie kolacji po wieczornym treningu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy w tym wieku mogę brać białko po treningu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Glikogen - funkcje, nadmiar, niedobór i uzupełnianie
Glikogen to polisacharyd, który w organizmie człow
Chodzisz spać o tej porze? Narażasz swoje serce na poważne problemy
Ćwiczenia fizyczne Dzięki regularnej aktywności fi
Trening przed czy po śniadaniu? Eksperci wyjaśniają, kiedy najlepiej ćwiczyć
Dbając o dobre samopoczucie i zdrowy wygląd sylwet