Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam,
Trening interwałowy jest stosowany, aby poprawić kondycję i wydolność organizmu. Polega na wykonywaniu naprzemiennych ćwiczeń o różnej wysokości tętna. Trening taki może być skuteczny w spalaniu tkanki tłuszczowej.
Przykładowy trening interwałowy to 5- 25 minutowy trening, obejmujący np. 30 sekund truchtu, 10 sekund sprintu, potem zwiększamy długość sprintu i skracamy truchtu.
Ważne jest, aby trening interwałowy trwał na początku 5 minut i z czasem się wydłużał, aby nasz organizm mógł się przyzwyczaić.
Pamiętaj, że sam trening bez odpowiedniej diety może nie przynieść pożądanych efektów.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Sposób treningu na rowerze stacjonarnym – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jaki system biegania obrać, poprawiając kondycję? – odpowiada Mgr Magdalena Radziszewska
- Spalanie kcal podczas treningu – odpowiada Mgr Adrian Wygrabek
- Ćwiczenia na miejscowe spalanie tłuszczu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia na brzuch i nogi - jakie wybrać? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Dieta i sport powodujący spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska
- Ćwiczenia a spalanie mięśni – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jakie ćwiczenia można wykonywać na spalenie tłuszczu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Spalanie kcal przy treningu interwałowym – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Ćwiczenia spalające tkanką tłuszczową po operacyjnym usunięciu przepukliny kręgosłupa lędźwiowego – odpowiada Lek. Tomasz Stawski
artykuły
Tętno maksymalne - jak i po co je liczyć?
Tętno maksymalne to największa liczba uderzeń na m
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
Najlepszy dla ciała. Pozwoli szybko schudnąć, a serce będzie bić jak dzwon
Treningi wytrzymałościowe wykonują zwykle osoby, k