Czy trening interwałowy pomaga spalać tłuszcz?
Czy trening interwałowy pomaga spalać tłuszcz? Ile należy ćwiczyć, aby zrzucić kilka kilo?
Witam,
Trening interwałowy jest stosowany, aby poprawić kondycję i wydolność organizmu. Polega na wykonywaniu naprzemiennych ćwiczeń o różnej wysokości tętna. Trening taki może być skuteczny w spalaniu tkanki tłuszczowej.
Przykładowy trening interwałowy to 5- 25 minutowy trening, obejmujący np. 30 sekund truchtu, 10 sekund sprintu, potem zwiększamy długość sprintu i skracamy truchtu.
Ważne jest, aby trening interwałowy trwał na początku 5 minut i z czasem się wydłużał, aby nasz organizm mógł się przyzwyczaić.
Pamiętaj, że sam trening bez odpowiedniej diety może nie przynieść pożądanych efektów.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Sposób treningu na rowerze stacjonarnym – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jaki system biegania obrać, poprawiając kondycję? – odpowiada Mgr Magdalena Radziszewska
- Trening interwałowy dla 26-letniej osoby – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
- Spalanie kcal podczas treningu – odpowiada Mgr Adrian Wygrabek
- Jakie ćwiczenia można wykonywać na spalenie tłuszczu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia na brzuch i nogi - jakie wybrać? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Ćwiczenia spalające tkanką tłuszczową po operacyjnym usunięciu przepukliny kręgosłupa lędźwiowego – odpowiada Lek. Tomasz Stawski
- Mam bardzo dużą nadwagę: ile dziennie powinnam jeździć na rowerze stacjonarnym? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Nadciśnienie tętnicze a trening interwałowy – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Spalanie kcal przy treningu interwałowym – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
artykuły
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
Najlepszy dla ciała. Pozwoli szybko schudnąć, a serce będzie bić jak dzwon
Treningi wytrzymałościowe wykonują zwykle osoby, k
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt