Trening interwałowy dla 26-letniej osoby
na czym polega trening interwalowy?prosze o przykladowy taki trening na rower stacjnarny
Fakty o zdrowiu - Słabe wino też dobre
Trening interwałowy jest treningiem o zmiennej częstotliwości. Wg. badań najlepsze efekty są gdy wygląda następująco:
- 25 sekund sprintu/najszybszej możliwej jazdy na rowerze, lub z największą intensywnością
- 35 sekund truchtu/wolnej jazdy dla uspokojenia oddechu
Taki cykl powtarzamy maksymalnie 15 razy. Proszę zacząć od 5 minut.
Pozdrawiam,
Ewa Trusewicz
www.dietaifitness.pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy trening interwałowy pomaga spalać tłuszcz? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Trening interwałowy dla 28-letniej osoby – odpowiada Natalia Ulewicz
- Czy protokół Tabaty jest skuteczny w walce z kilogramami? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Trening na rower stacjonarny – odpowiada Mgr Daria Występek
- Spalanie kcal przy treningu interwałowym – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Zasady dotyczące biegania – odpowiada Mgr inż. Iwona Gryszkin
- Ćwiczenia a spalanie mięśni – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Nadwaga a trening interwałowy – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Jaki trening na rowerze z celu wysmuklenia ciała? – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Skuteczna dieta i ćwiczenia na brzuch – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
artykuły
Czy naprawdę trzeba chodzić na siłownie każdego dnia?
Wyniki nowego badania ucieszą zapracowanych pracow
Ćwiczenia fizyczne mają duży wpływ na rozwój cukrzycy
Tylko jedna sesja treningu interwałowego może zmn
Tętno maksymalne - jak i po co je liczyć?
Tętno maksymalne to największa liczba uderzeń na m