Trening interwałowy dla 26-letniej osoby
na czym polega trening interwalowy?prosze o przykladowy taki trening na rower stacjnarny
Trening interwałowy jest treningiem o zmiennej częstotliwości. Wg. badań najlepsze efekty są gdy wygląda następująco:
- 25 sekund sprintu/najszybszej możliwej jazdy na rowerze, lub z największą intensywnością
- 35 sekund truchtu/wolnej jazdy dla uspokojenia oddechu
Taki cykl powtarzamy maksymalnie 15 razy. Proszę zacząć od 5 minut.
Pozdrawiam,
Ewa Trusewicz
www.dietaifitness.pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy trening interwałowy pomaga spalać tłuszcz? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Trening interwałowy dla 28-letniej osoby – odpowiada Natalia Ulewicz
- Czy protokół Tabaty jest skuteczny w walce z kilogramami? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Trening na rower stacjonarny – odpowiada Mgr Daria Występek
- Spalanie kcal przy treningu interwałowym – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Zasady dotyczące biegania – odpowiada Mgr inż. Iwona Gryszkin
- Ćwiczenia a spalanie mięśni – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Nadwaga a trening interwałowy – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Jaki trening na rowerze z celu wysmuklenia ciała? – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Skuteczna dieta i ćwiczenia na brzuch – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
