Powinien Pan spożywać 5 posiłków dziennie. Proszę pamiętać że nazbyt restrykcyjne diety prowadzą do niedoborów, a po osiągnięciu wymarzonej wagi może nastąpić szybki efekt jojo. Bardzo ciężko jest przewidzieć po ilu tygodniach można spodziewać się efektów. Polecam udać się do dietetyka i odchudzać się pod nadzorem specjalisty - tak aby mieć pewność, że nie będzie efektu jojo
Witam Pana,
ograniczenie posiłków do 3 dziennie da odwrotny efekt od zamierzonego,samo wykonywanie A6W nie spowoduje spektakularnego spadku centymetrów z brzucha i dodawanie go do treningu interwałowego mija się z celem. Dużo lepsze efekty daje połączenie ćwiczeń o wysokiej intensywności np. trening obwodowy czy interwałowy, z odpowiednio zaplanowaną dietą.
Więcej w temacie przeczytasz na stronie:
http://www.wszelaki.fitdietetyk.pl/moja-poradnia/o-mnie/
Pozdrawiam
Robert Wszelaki
Witam Pana,
Po pierwsze nie powinien Pan ograniczać się do 3posiłków a jadać regularnie 5 posiłków dziennie. Trening brzucha nie spowoduje spadku wagi. Proponowałabym zostawić go na później kiedy już Pan schudnie. Nawet jak wzmocni Pan brzuch i zbuduje mięśnie i tak nie będą widoczne pod warstwą tkanki tłuszczowej. Zalecałabym wykonywać ćwiczenia interwałowe, cardio, jeździć na rowerze itp. Pamięta Pan że ćwiczenia powinny być dostosowane do własnych możliwości. Nalezy pilnować aby nie obciążać stawów i odcinka lędźwiowo krzyżowego. Przy 17 kg nadwadze jest to szczególnie istotne.
Bardzo ważna jest także odpowiednia dieta, która stanowi 70% sukcesu.
Codzienna dieta powinna być zbilansowana i dostarczać wszystkich składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania prawidłowo dobraną dietą zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta dla osoby, która uprawia trening interwałowy – odpowiada Ewa Kozłowska
- Czy w A6W chudną partie brzucha i uda? – odpowiada Mgr Daria Występek
- Skuteczny trening przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Czy trening interwałowy pomaga spalać tłuszcz? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy podczas miesiączki można ćwiczyć na siłowni? – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska
- Nadciśnienie tętnicze a trening interwałowy – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Trening interwałowy dla 26-letniej osoby – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
- Czy można spalić tkankę tłuszczową zachowując mięśniową? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie, treningi i żywienie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Codzienny intensywny trening mięśni brzucha – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
