Spadek wagi a stosowanie miodu

Witam. Jakiś miesiąc temu udało mi się zrzucić na wadze po wielu przystąpieniach do diety i ćwiczeń. Do dzisiaj trzymam się zdrowego trybu życia, jem około 1600 kcal dziennie, ćwiczę dwa razy dziennie (codziennie z pominięciem jednego dnia w tygodniu) i zajmuje to około 20 min łącznie. Zauważyłam, że już nie chudnę i nie mam pewności czym to jest spowodowane. Nie jem żadnych niezdrowych rzeczy, jedyną słabością jest miód, który staram sie ograniczac do 3 lyczeczek na dzien. Co zmienić?

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Dietetyka Utrata wagi Ćwiczenia fizyczne Kilokalorie Dieta

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

78 poziom zaufania

Doszła Pani do okresu adaptacji - organizm nauczył się jak wykorzystywać najbardziej wydajnie 1600 kcal dostarczane z pożywieniem aby funkcjonować i starczyło ich na wszystkie procesy życiowe, pracę i wykonywaną aktywność fizyczną. Obecnie żeby uzyskać dalszą redukcję masy ciała trzeba zmienić podejście - obniżyć kaloryczność, zmienić sposób ćwiczenia na wymagający większego wydatku energetycznego (najlepszy jest trening siłowy lub interwałowy) lub spróbować zwiększyć ilość spożywanych pokarmów celem podniesienia tempa metabolizmu. Najlepiej jest na takim etapie oddać się w ręce specjalisty, ażeby kolejne stosowane zabiegi nie doprowadziły do dalszego zmniejszania podstawowej przemiany materii.

Mgr Robert Wszelaki Dietetyk, Gdańsk

26 poziom zaufania

Witam Panią,
proszę spróbować podzielić porcję miodu na dwie, spożywane natychmiast po treningach - po 1,5łyżeczki miodu rozrobionego z 250ml wody z cytryną i odrobiną cynamonu , a następnie zjeść posiłek potreningowy zawierający pełnowartościowe białko i węglowodany. Ten prosty zabieg może dać pożądane efekty. Proszę się też zastanowić bardziej nad rekompozycją ciała a nie utrata dalszych kilogramów, a to wiąże się ze zmianą rodzaju aktywności na trening o wysokiej intensywności, pomocny może być również trening siłowy, który poprawi strukturę tkanki mięśniowej.
Więcej w temacie przeczytasz na stronie:
http://www.wszelaki.fitdietetyk.pl/moja-poradnia/o-mnie/

Pozdrawiam
FITDIETETYK Gdańsk
Robert Wszelaki

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Nadwaga a trening interwałowy – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
Ile dziennie można spożywać miodu? – odpowiada Dr Anna Brinken
Jak przyspieszyć spadek wagi u młodej kobiety? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Czy to jest dobra droga na utrzymanie obecnej wagi? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Jak uniknąć efektu jojo i poprawić sylwetkę? – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
Chude łydki u 18-latka – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Dieta i ćwiczenia w celu wymodelowania sportowej sylwetki – odpowiada Lek. Izabela Lenartowicz
Ilość kalorii a utrzymanie wagi – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jak zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Agnieszka Besz
Kalorie: ile kalorii potrzebuje ćwiczący mężczyzna? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)

Spadek wagi a stosowanie miodu

artykuły

Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Jak szybko pozbyć się pryszcza? Oto kilka domowych sposobów

Jak jeść przy cukrzycy?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła