Proszę udać się do dietetyka na konsultację
Witam Panią,
jeśli chodzi o kwestię diety, to powinna ona być ułożona po przeprowadzeniu wywiadu żywieniowego i określeniu poziomu Pani aktywności fizycznej, rodzaju,
ilości i intensywności treningów. Podobna kwestia dotyczy ilości wody. Ilość wody, którą należy uzupełnić podczas treningu siłowego o małej intensywności będzie zdecydowanie mniejsza, niż podczas treningu aerobowego. Zaleca się spożywać około 30ml wody na kg masy ciała. Jest to jednak wartość orientacyjna, która zmienia się także w zależności od wielu parametrów Do tego należy doliczyć uzupełnienie wody utraconej w czasie treningu, które mówi, że na 1 spaloną kcal w czasie treningu powinniśmy spożyć 1ml wody. Należy pamiętać aby wodę pić powoli małymi łykami. O zbyt małej ilości wody spożywanej w ciągu dnia może świadczyć suchość w ustach, gęsta ślina, ciemne zabarwienie moczu, czy spadek wydolności treningowej.
Więcej w temacie przeczytasz na:
http://www.wszelaki.fitdietetyk.pl/moja-poradnia/o-mnie/
Robert Wszelaki
Aby dopasować do Pani dietę proszę udać się do dietetyka w swoim mieście. Po przeprowadzeniu wywiadu chorobowo-żywieniowego zostanie ułożony indywidualny plan żywieniowy dostosowany do Pani potrzeb.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Tętno maksymalne to największa liczba uderzeń na m
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
Gęstość mięśni można sobie wypracować. Trening na
