Proszę udać się do dietetyka na konsultację
Witam Panią,
jeśli chodzi o kwestię diety, to powinna ona być ułożona po przeprowadzeniu wywiadu żywieniowego i określeniu poziomu Pani aktywności fizycznej, rodzaju,
ilości i intensywności treningów. Podobna kwestia dotyczy ilości wody. Ilość wody, którą należy uzupełnić podczas treningu siłowego o małej intensywności będzie zdecydowanie mniejsza, niż podczas treningu aerobowego. Zaleca się spożywać około 30ml wody na kg masy ciała. Jest to jednak wartość orientacyjna, która zmienia się także w zależności od wielu parametrów Do tego należy doliczyć uzupełnienie wody utraconej w czasie treningu, które mówi, że na 1 spaloną kcal w czasie treningu powinniśmy spożyć 1ml wody. Należy pamiętać aby wodę pić powoli małymi łykami. O zbyt małej ilości wody spożywanej w ciągu dnia może świadczyć suchość w ustach, gęsta ślina, ciemne zabarwienie moczu, czy spadek wydolności treningowej.
Więcej w temacie przeczytasz na:
http://www.wszelaki.fitdietetyk.pl/moja-poradnia/o-mnie/
Robert Wszelaki
Aby dopasować do Pani dietę proszę udać się do dietetyka w swoim mieście. Po przeprowadzeniu wywiadu chorobowo-żywieniowego zostanie ułożony indywidualny plan żywieniowy dostosowany do Pani potrzeb.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta na wymodelowanie sylwetki u 32-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia na siłowni mężczyzny z 75 kg wagą – odpowiada Ewa Kozłowska
- Dieta i ćwiczenia dla 21-letniej osoby – odpowiada Natalia Ulewicz
- Brak skuteczności odchudzania i regularnych ćwiczeń fizycznych – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Dieta podczas ćwiczeń i bólu żołądka – odpowiada Mgr Barbara Wójcik
- Zapotrzebowanie energetyczne przy ćwiczeniach siłowych dla 24-latki – odpowiada Mgr Barbara Wójcik
- Jakie ćwiczenia na odchudzanie i wymodelowanie sylwetki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Wpływ Trirrico oraz Mozarinu na wzrost wagi – odpowiada Mgr Justyna Siwek
- Jaka dieta, aby zmienić kształt sylwetki? – odpowiada Mgr Magdalena Bugaj
- Jakie ćwiczenia i dieta będą dla mnie wskazane? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
artykuły
Jak dbać o formę jesienią - 9 wskazówek, jak utrzymać ciało w dobrej kondycji
Artykuł sponsorowany Biofarm Sp. z o.o. Szybki tr
Ćwiczenia dla kobiet po ciąży
Urodzenie dziecka zmienia nie tylko życie, ale i c
10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę
Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow