Jeśli jest Pani zadowolona ze swojej wagi, to warto byłoby raczej skupić się na odpowiednio dobranej aktywności fizycznej, Najlepiej skonsultować się z trenerem, który dobierze plan treningowy zależny od tego, z czego nie jest Pani zadowolona. Od strony dietetycznej warto zadbać o regularność posiłków (4-5 w ciągu dnia) dużo warzyw i owoców, spożywanie produktów pełnoziarnistych oraz oczywiście ograniczenie słodyczy czy alkoholu. Bardzo ważne jest też przyjmowanie odpowiedniej ilości wody - 1,5 - 2 litry w ciągu dnia, najlepiej z cytryną.
Witam Panią,
Bardzo nieprecyzyjnie określiła Pani swoje oczekiwania. Nie wiem co najbardziej przeszkadza Pani w swoim wyglądzie. Pisze Pani iż waga jest w porządku więc należałoby zadbać o aktywność fizyczną. Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała Pani przyjemność. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu. Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, FitnessBlender, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe.
Jednak aby zauważyć efekty treningów należy zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe. Jedząc nieregularnie oraz bardzo kalorycznie ćwiczenia nie przyniosą oczekiwanych skutków.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
W związku ze zbliżającym się latem wiele osób
Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry
Ruch dla zdrowia stawów Nie ma wątpliwości, że dla
