Dieta na zrzucenie brzucha
jaką najlepiej stosować dietę aby zrzucić brzuch? proszę oporadę>
witam oczywiście regularne spożywanie posiłków, najlepiej co 3 h, picie wody mineralnej, herbat bez cukru, ograniczenie cukrów prostych w diecie, konserwantów i potraw bogatych w tłuszcze nasycone. Polecam skorzystać z porady dietetyka oraz koniecznie zadbać o regularną aktywność fizyczną aeroby w połączeniu z ćwiczeniami na wszystkie mięśnie brzucha. Pozdrawiam
Witam, zdrową dietę opartą na 5 zbilansowanych posiłkach i ćwiczenia wzmacniające mięśni brzucha a tym samym redukujące tkankę tłuszczową ( rekomenuję hula hop). Pozdrawiam Beyer-Wygońska Sylwia
Dieta działa na organimz całościowo. Żeby zgubić tłuszcz w konkretnej partii ciała niezbędna są odpowiednie ćwiczenia na tę właście partię mięśni.
witam
czy chodzi tylko o brzuch, czy ogólnie nadwagę? Trudno się zorientować z zadanego pytania. Jeżeli chodzi tylko o brzuch a ogólnie sylwetka wygląda dobrze, to nie zmieniałabym diety, natomiast włączyłabym ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.
Witam serdecznie,
Zalecam zdrowa i dobrze zbilansowaną dietę opartą na 5posiłkach dziennie jedzonych w odstępach 2,5-3h. W ten sposób metabolizm przyspieszy i tkanka tłuszczowa szybciej sie spali. Jadłospis powinien być urozmaicony i dostosowany do indywidualnego zapotrzebowania energetycznego. Jeżeli chodzi o wzmocnienie mięsni brzucha to zalecam aktywność fizyczną Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała przyjemność. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu. Można skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajduje się bardzo wiele zestawów treningowych. Należy je dostosować je do własnych możliwości. Trzeba zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, FitnessBlender, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe. Przy ćwiczeniach powinna być również zachowana odpowiednia dieta.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do dziennego zapotrzebowania energetycznego oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie ćwiczenia na zgubienie brzucha? – odpowiada Sylwester Kłos
- Dieta na wystający brzuch – odpowiada Julita Krawczyk
- Jak schudnąć z dolnej partii brzucha? – odpowiada Mgr Grażyna Kosowska
- Jak najszybciej schudnąć z ud i brzucha? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co jeść i jak ćwiczyć, aby pozbyć się brzucha po porodzie? – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
- Jak odchudzić brzuch i uda? – odpowiada mgr Agnieszka Płóciniak
- Oponka w górnej partii brzucha po zjedzeniu posiłku – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Stosowanie diety redukcyjnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Sposoby na zrzucenie oponki z dolnej partii brzucha – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Sposoby na szybkie uzyskanie płaskiego brzucha – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Gimnastyka korekcyjna dla dzieci i dla dorosłych - wskazania i cele
Gimnastyka korekcyjna to rodzaj aktywności fizyczn
Jak intensywne ćwiczenia wpływają na układ hormonalny?
Intensywne ćwiczenia fizyczne od pewnego czasu sta
Ćwiczenia ogólnorozwojowe - jak ćwiczyć całe ciało, trening całego ciała, trening ogólnorozwojowy
Ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy wszyst