Dieta na zrzucenie brzucha
jaką najlepiej stosować dietę aby zrzucić brzuch? proszę oporadę>
witam oczywiście regularne spożywanie posiłków, najlepiej co 3 h, picie wody mineralnej, herbat bez cukru, ograniczenie cukrów prostych w diecie, konserwantów i potraw bogatych w tłuszcze nasycone. Polecam skorzystać z porady dietetyka oraz koniecznie zadbać o regularną aktywność fizyczną aeroby w połączeniu z ćwiczeniami na wszystkie mięśnie brzucha. Pozdrawiam
Witam, zdrową dietę opartą na 5 zbilansowanych posiłkach i ćwiczenia wzmacniające mięśni brzucha a tym samym redukujące tkankę tłuszczową ( rekomenuję hula hop). Pozdrawiam Beyer-Wygońska Sylwia
Dieta działa na organimz całościowo. Żeby zgubić tłuszcz w konkretnej partii ciała niezbędna są odpowiednie ćwiczenia na tę właście partię mięśni.
witam
czy chodzi tylko o brzuch, czy ogólnie nadwagę? Trudno się zorientować z zadanego pytania. Jeżeli chodzi tylko o brzuch a ogólnie sylwetka wygląda dobrze, to nie zmieniałabym diety, natomiast włączyłabym ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.
Witam serdecznie,
Zalecam zdrowa i dobrze zbilansowaną dietę opartą na 5posiłkach dziennie jedzonych w odstępach 2,5-3h. W ten sposób metabolizm przyspieszy i tkanka tłuszczowa szybciej sie spali. Jadłospis powinien być urozmaicony i dostosowany do indywidualnego zapotrzebowania energetycznego. Jeżeli chodzi o wzmocnienie mięsni brzucha to zalecam aktywność fizyczną Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała przyjemność. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu. Można skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajduje się bardzo wiele zestawów treningowych. Należy je dostosować je do własnych możliwości. Trzeba zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, FitnessBlender, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe. Przy ćwiczeniach powinna być również zachowana odpowiednia dieta.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do dziennego zapotrzebowania energetycznego oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie ćwiczenia na zgubienie brzucha? – odpowiada Sylwester Kłos
- Dieta na wystający brzuch – odpowiada Julita Krawczyk
- Jak schudnąć z dolnej partii brzucha? – odpowiada Mgr Grażyna Kosowska
- Sposoby na zrzucenie oponki z dolnej partii brzucha – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak najszybciej schudnąć z ud i brzucha? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Modelowanie brzucha po ciążach – odpowiada Mgr Barbara Paluch
- Jak odchudzić brzuch i uda? – odpowiada mgr Agnieszka Płóciniak
- Dieta a uwidocznienie mięśni brzucha – odpowiada Mgr Natalia Łasek
- Jakie ćwiczenia są dobre na pozbycie się otyłości udowo-pośladkowej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Oponka w górnej partii brzucha po zjedzeniu posiłku – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Gimnastyka korekcyjna dla dzieci i dla dorosłych - wskazania i cele
Gimnastyka korekcyjna to rodzaj aktywności fizyczn
Jak intensywne ćwiczenia wpływają na układ hormonalny?
Intensywne ćwiczenia fizyczne od pewnego czasu sta
Ćwiczenia dla kobiet po ciąży
Urodzenie dziecka zmienia nie tylko życie, ale i c