Stosowanie diety redukcyjnej
Jaką dietę zastosować żeby zrzucić nadmierna ilość tłuszczu w dolnej części brzucha i jakie wykonywać przy tym ćwiczenia?
witam serdecznie,
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat aby zaproponować dietę redukcyjną. Jadłospis powinien być dostosowany do Pana dziennego zapotrzebowania energetycznego i stylu życia. Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana i pełnowartościowa. Chętnie pomogę Panu w ułożeniu tego typu diety. Wymaga to jednak spotkania osobistego, w celu przeprowadzenia odpowiednich pomiarów lub kontaktu drogą mailową w celu wypełnienia szczegółowego wywiadu zdrowotnego i żywieniowego. Jeżeli byłby Pan zainteresowany proszę o kontakt. Do tej pory przestrzega Pan zasad zdrowego odżywiania. skupi się Pan na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami. Nie można pomijać żadnego z posiłków, nie zamieniać kilku posiłków na jeden z wielu składników.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać 3-4h przed snem.
Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to oprócz wykonywania różnego rodzaju brzuszków, które nie spalają tkanki tłuszczowej a jedynie wzmocnią mięśnie brzucha, proszę skupić sie na treningu cardio. W jego skład wchodzą między innymi biegi, rower, rolki itp Dzięki takiemu wysiłkowi szybciej spali Pan tkankę tłuszczową. Należy pamiętać iż nie ma metody, która wspomoże spalanie tkanki tłuszczowej miejscowo, spala sie ona równomiernie z całego ciała a nie z określonych partii.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pana dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Nie jestem w stanie nic powiedzieć nie mając żadnych danych. Trzeba wprowadzić dietę o redukcji 500-1000kcal od zapotrzebowania i włączyć aktywność fizyczną minimum 60min tygodniowo. Więcej można powiedzieć po dokładnym wywiadzie.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy suplementy diety wspomagające odchudzanie są skuteczne? – odpowiada Mgr Małgorzata Gorzel
- Ćwiczenia na orbitreku w połączeniu z dietą – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta a uwidocznienie mięśni brzucha – odpowiada Mgr Natalia Łasek
- Oponka w górnej partii brzucha po zjedzeniu posiłku – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Na jakie partie ciała pomaga jazda na rolkach? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Połączenie antykoncepcji hormonalnej z dietą redukcyjną – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jedzenie samego białka na kolację na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie mężczyzny 23-letniego – odpowiada Ewa Kozłowska
- Białko i warzywa na kolację podczas diety redukcyjnej – odpowiada Mgr Magdalena Speichert-Dydel
- Czy jeśli leki powodują zwiększenie masy ciała, to czy nadal je zażywając można schudnąć ćwicząc i stosując dietę redukcyjną? – odpowiada Ewa Kozłowska
artykuły
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
Tkanka tłuszczowa - rodzaje i funkcje. Jak walczyć z jej nadmiarem?
Tkanka tłuszczowa kojarzy się przede wszystkim z n