Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Ćwiczenia na orbitreku w połączeniu z dietą

18 lat 168 cm i 54 kg. Można powiedzieć że jest osobą szczupłą, ale niestety jest mały haczyk boczki/bioderka. Chciałam z tego powodu ćwiczyć na orbitreku w połączeniu z dietą. Proszę o stwierdzenie czy pomoże mi to w spaleniu tkanki tłuszczowej z m.in. boczków. Które części ciała jeszcze chudną na orbitreku? Ewentualnie proszę inne ćwiczenia na boczki. a co z hula hopem, pomoże? (zwykłe,wypełnione kaszą) .
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Przede wszystkim powinna sie Pani skupić na odpowiednio zbilansowanej diecie bo to ona stanowi aż 70% sukcesu w walce o zgrabną sylwetkę. W spalaniu tkanki tłuszczowej jak najbardziej pomoże Pani hula hop czy orbitrek. Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała Pani przyjemność. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu, po ponad 30 min (po pół godzinnym wysiłku zaczyna się spalanie tkanki tłuszczowej. Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, FitnessBlender, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe
Przestrzega Pani zdrowych zasad żywieniowych i dostosuje dietę do dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jeżeli będzie Pani jadła zbyt mało a ćwiczyła za intensywnie to efektów nie będzie ponieważ organizm może przejść w ,,stan oszczędzania'' i zamiast chudnąć może Pani nawet zacząć tyć. Nigdy się nie godzimy a jemy zdrowo i rozsądnie.
Ułożenie indywidualnie dostosowanej do Pani potrzeb diety wymaga spotkania osobistego, w celu przeprowadzenia odpowiednich pomiarów lub kontaktu drogą mailową w celu wypełnienia szczegółowego wywiadu zdrowotnego i żywieniowego.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

0

Witam, każda aktywność fizyczna pomaga i ma na celu pracę nad sylwetką. Spalanie tkanki tłuszczowej będzie zależne także od składu diety i sposobu żywienia, do którego bez jakichkolwiek informacji, nie można się odnieść.

W celu ustalenia indywidualnej diety zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl

Serdecznie pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Regularne ćwiczenia na orbitreku

Witam serdecznie, mam pytanie dotyczące odchudzania. Chciałabym pozbyć się zbędnych kilogramów i zaczęłam regularnie ćwiczyć na orbitreku - póki co 4-5 razy w tygodniu po 40-45 minut spalając przy tym trochę ponad 300kcal. Chciałabym dołożyć do tego dietę 1200kcal. Mam jednak wątpliwości, czy przy wykonywaniu regularnych ćwiczeń nie będzie ona zbyt wyczerpująca. Czy w dniach, kiedy będę ćwiczyć, powinnam zwiększyć liczbę kalorii do 1500? Czy to dobre rozwiązanie?
KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu
Natalia Ulewicz Dietetyk, Olsztyn
54 poziom zaufania

Witam,
Dieta 1200 kcal to dieta głodówkowa i nikt nie powinien takich diet stosowac.
Schodzenie ponizej 1500 kcal jest katygorycznie niewskazane, nawet w przypadku redukcji kilogramow.
Konieczna jest zmiana nawykow zywieniowych i podejscia do diety,
Zapraszam Pania do konsultacji:
ulewicznatalia@gmail.com

0

Witam,

Niestety nie jest to najlepszym rozwiązaniem. Diety powinny zaspokajać nie tylko nasze zapotrzebowanie energetyczne, ale i potrzeby odżywcze organizmu, co przy niskich kalorycznościach diety jest trudne do zaspokojenia, a czasami niemożliwe. Powinny być dostosowane m. in. do wieku, płci, kondycji organizmu, wykonywanej pracy oraz stanu zdrowia.
Warto wykluczyć z jadłospisu słodycze, żywność gotową czy wody kolorowe. Wprowadzić 5 posiłków w ciągu dnia, czyli jeść mniej a częściej. Dobrze żeby posiłki rozłożyć w miarę równych odstępach czasu (co 2,5 do 4h). Proszę spożywać pełnowartościowe białko obecne m. in. w chudych wędlinach, mięsie, jajach, węglowodany najlepiej pod postacią brązowych makaronów, ryżu czy pieczywa pełnoziarnistego oraz tłuszcze roślinne. Nie zapominać także o odpowiednim nawadnianiu organizmu. Aktywność fizyczna jak najbardziej pomoże Pani w walce z nadprogramowymi kilogramami, ale także pięknie wymodeluje sylwetkę.

Pozdrawiam serdecznie

0

Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Częstotliwość ćwiczeń na orbitreku

Witam. Mam 162cm wzrostu i 52 kg. Mam orbitreka i moje pytanie dotyczy częstotliwości ćwiczeń na nim tak aby schudnąć do 50 kg i utrzymać wagę. Oczywiście odżywiam sie zdrowo. Ćwiczyć codziennie po 60 min czy co drugi dzień po 60min? Nie jestem początkująca. Pozdrawiam
KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

najlepiej ćwiczyć systematycznie około 5 razy w tygodniu. Proszę nie ćwiczyć codziennie ponieważ mięsne potrzebują regeneracji i odpoczynku. Nie należy się przemęczać a efekty będą lepsze. Ważna jest także odpowiednia dieta która stanowi 70% sukcesu.

joanna.wasiluk@o2.pl lub 506225670
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty