Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Ćwiczenia fizyczne na zgubienie centymetrów w pasie

Czy ćwiczenia na odbitek mają wpływ na zagubienie centymetrów w pasie?Jak tak to jak często i jak długo trzeba ćwiczyć żeby osiągnąć jakieś rezultaty chyba że odbitek nie jest właściwy?
KOBIETA, 35 LAT ponad rok temu

Witam. Zachęcam do ćwiczeń minimum 4-5 razy w tygodniu po 30-45 minut jednorazowo. Ćwiczenia o średniej intensywności i długim czasie trwania pomagają w "spalaniu" tkanki tłuszczowej. Polecam ćwiczenia na orbitreku, jazdę rowerem, bieganie, fitness, zumbę itp. Po więcej porad żywieniowych zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0

Witam serdecznie,

Musi Pani pamiętać że tkanka tłuszczowa nie spala się miejscowo a wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna wpływa na jej redukcję. Orbitrek oczywiście poprawi wygląd Pani sylwetki i zmniejszą się wymiary w pasie. co do drugiej części pytania czyli jak długo i jak często ćwiczyć to już jest kwestia bardzo indywidualna. Każdy z nas jest inny i rożnie reaguje na wprowadzone ćwiczenia. Zdrowe odchudzanie to około 1kg tygodniowo jednak centymetry gubimy w różnym stopniu. Nie pisze Pani nic na temat swojej masy ciała więc tym trudniej odpowiedzieć na zadane pytanie.
Do aktywności fizycznej proszę dołączyć jeszcze zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która stanowi 70% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę, a już niedługo zobaczy Pani efekty. Powodzenia!

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak zgubić kilka centymetrów w talii?

Witam. Mam 18 lat, niedawno schudłam 14 kg, mam 172cm i obecnie ważę 63kg. Chciałabym ważyć 60 kg i mieć płaski brzuch. Teraz jem około 2000 kacl i myślę, że to za dużo. Jeżdżę codziennie na rowerze 20 min., chodzę do szkoły pieszo, w jedną stronę 20 min. Ostatnio stosowałam dietę 1000 kacl, ale przez to nie miesiączkuję. Teraz chciałabym odpowiednią dla siebie dietę. W mojej rodzinie występuje nadwaga u mamy i taty. Na śniadanie jem dwie kanapki, jedna z chrupkim chlebem i twarożkiem, a druga z chlebem razowym, serem żółtym, 1 plasterkiem szynki białej. Na drugie śniadanie jem bułkę pełnoziarnistą, około 40 g, z serem żółtym, 2 jabłka. Na obiad pierś z kurczaka, marchewka, groszek, kasza gryczana, jabłko. Po obiedzie lubię sobie wypić cappuccino, po 2 godz. jem jabłko. Na kolację piję mleko z płatkami owsianymi. Staram się jeść produkty bogate w błonnik, ponieważ mam problemy z wypróżnianiem się. W weekend zjadłam ostatnio kawałek ciasta. Piję około 2 l wody, nie piję napojów gazowanych, ponieważ mam skłonności do wzdęć. W niedzielę np. jem: śniadanie - jajko, kromka chleba pełnoziarnistego, banan; za 3 godz. 1 kanapka z serem żółtym, jabłko albo dwa, szklanka kawy; na obiad - zupa z kaszy jęczmiennej, 200 g jogurtu+banan spory+ryż brązowy+2 łyżki płatków owsianych; za 2 godz. 1 banan i jabłko; na kolację - o 17.00 śledzia marynowanego z 2 kromkami chleb z brązowego ryżu, oczywiście 2 l wody przez cały dzień. Zależy mi na diecie, która mi da energię do nauki i codziennej jazdy na rowerze. chciałabym schudnąć do 20 stycznia 3-4 kg. Bardzo proszę o pomoc. Z poważaniem, czytelniczka
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Witam!

Jeśli nie miesiączkujesz - nie bierz się za dietę odchudzającą. Koniecznie udaj się do lekarza. Zanik miesiączki jest naprawdę poważnym problemem. Jeśli unormujesz miesiączkę - możemy rozmawiać o "lekkiej" diecie odchudzającej.

Czekam na wieści.

Pozdrawiam 

PS Odnośnie ćwiczeń  - polecam stronę abccwiczenia.pl.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co zrobić, żeby strać centymetry w pasie i udach?

1. Waga: 78 kg, wzrost: 165 cm, wiek: 24 lata, kobieta, praca siedząca, aktywność bardzo niska. 2. Próbowałam się odchudzać, brałam tabletki ***, fajny efekt, tylko efekt jo-jo jeszcze większy:( 3. W mojej rodzinie nie ma problemów z nadwagą, raczej niedowagą, rodzice bardzo szczupli, rodzeństwo też. 4. Tak, nie stwierdzono u mnie ani tarczycy, ani cukrzycy. 5. Rano ok. 8:00 piję kawę, jem coś słodkiego - pączek, ciastko. Jem śniadanie ok. 10:00 w pracy tzn. kanapki z szynką i serem. Około godz.15:00-16:00 jem obiad, najczęściej smażone mięso, ziemniak. Około 17:00 piję kawę, do tego zawsze coś słodkiego. Około 21:00 jem obfitą kolację, tzn. naleśniki, placki lub coś na ciepło. Piję w ciągu dnia dużo napojów gazowanych i niegazowanych. Jeśli chodzi o weekend, jem dokładnie tak samo. 6. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Bardzo proszę, powiedzcie, co mam zrobić, żeby strać na wadze i oczywiście oponkę na brzuchu, uda. Zapisałam się na aerobik 2 razy w tygodniu. Czy to wystarczy? Może jeszcze raz w tygodniu będę chodziła na basen. Jaka dieta dla mnie będzie najlepsza?
ponad rok temu

Witam,

Pani BMI wynosi 28,67 (odpowiada to nadwadze). Myślę, że sama Pani wymieniła przyczyny nadmiernej masy ciała (potrawy smażone, słodkości, nieregularne pory posiłków).

Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
- śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
- II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem. Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu. Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli. Należy dokładnie żuć każdy kęs. Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.

Wyeliminować należy: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe, słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

Najlepsze efekty dają treningi na siłowni (siłowe) w połączeniu z zajęciami aerobiku (np. fat burner - z nastawieniem na spalanie tkanki tłuszczowej). Rozwój tkanki mięśniowej na skutek ćwiczeń siłowych powoduje przyśpieszenie przemiany materii.

Piramidę Zdrowego Żywienia znajdzie Pani na stronie Instytutu Żywności i Żywienia.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty