Walka z otyłością a dobór ćwiczeń fizycznych

Prosze o pomoc.Moja walka z otyloscia zaczela sie od 78kg po okolo 2miesiaczch schudlam 3kg chodze na silownie 7 dni w tygodniu cwicze na orbitrek 1 godz I 1 godz cwiczenia areobowe.Zwracam tez uwage na zdrowe odzywianie ale chyba cos jest nie tak bo spadek wagi nie jest rewelacyjny.najwiekszym problemem jest oponka na brzuchu.Lubie prawie wszystkie cwiczenia oprocz biegania.Prosze mi powiedziec na czym mam cwiczc zeby efekty bylo lepiej widoczne.Pozdrawiam Beata zUSA
KOBIETA, 42 LAT ponad rok temu
Otyłość Dietetyka Powiększony brzuch Ćwiczenia fizyczne
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin
90 poziom zaufania

Witam! Najlepiej wybierać taką aktywność fizyczną, która będzie sprawiała najwięcej przyjemności. Aby schudnąć ćwiczenia powinny mieć średnią intensywność i długi czas trwania. Istotna jest również regularność i systematyczność ćwiczeń (około 5 razy w tygodniu). Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa
100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Ćwiczenia, które Pani wykonuje są w porządku. Można by dołożyć jeszcze ćwiczenia z obciążeniem, które przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej ponieważ mięśnie sa tkanką biologicznie czynną i spalanie zachodzi jeszcze długo po treningu. Pisze p[ani że nie jest zadowolona z efektów a może warto prześledzić Pani dietę, może to tu tkwi problem? Dieta stanowi 70% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Proszę skupić się na regularności posiłków, które powinny być jedzone w odstępach około 2,5-3godz, 5posiłków dziennie. Powinna Pani również odpowiednio nawadniać swój organizm i wypijać około 1,5 do 2l czystej wody mineralnej dziennie. Zastanowi się też Pani czy dostarcza odpowiednią ilośc kalorii w ciągu dnia zgodną z Pani zapotrzebowaniem energetycznym .
Jeżeli miałaby Pani problem z analizą swojej diety można opisać mi swój przykładowy dzień - co i w jakich ilościach Pani zjada na dane posiłki. Postaram się prześledzić jadłospis i wskazać ewentualne błędy.

kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Jak odzyskać figurę?

Jak odzyskać figurę?

Kobieta po porodzie wcale nie musi być gruba i nie

 Powrót do formy- jak odzyskać sylwetkę po porodzie, odżywianie, ćwiczenia.

Powrót do formy- jak odzyskać sylwetkę po porodzie, odżywianie, ćwiczenia.

Co robić, żeby powrócić do sylwetki sprzed ciąży,

Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br

Popularne tematy

Ćwiczenia na partie ciała • Ćwiczenia odchudzające • Odchudzanie • Nadwaga • Dieta dla kobiet • Analiza składu ciała • Judo • Chirurgia • Odżywki dla sportowców • Dieta kardio • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta dla mężczyzn • Paintball • Bieganie • Dieta kopenhaska • Dieta w osteoporozie • Zboża • Liposukcja • Dieta na dobry sen • Naleśniki • Węglowodany • Anoreksja • Nordic Walking • Kajakarstwo • Dieta w hipercholesterolemii

Artykuły na ten temat

Jak odzyskać figurę? • Powrót do formy- jak odzyskać sylwetkę po porodzie, odżywianie, ćwiczenia. • Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia • Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna) • Jak wzmacniać odporność poprzez dietę? Rozmowa z dietetykiem Anną Kuczkin • "Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań • Jak dbać o formę jesienią - 9 wskazówek, jak utrzymać ciało w dobrej kondycji • Hormony a otyłość • Otyłość brzuszna - przyczyny, leczenie, dieta, ćwiczenia • Zadbaj o swoją wagę i zdrowie na jesień

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Co robić z tym zaburzeniem odżywiania u 21-latki? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy leki spowodowały u mnie ten wzrost wagi? • Czy możliwe jest takie znieczulenie przy otyłości? • Czy ten preparat pomoże w leczeniu otyłości? • Czy moje dziecko ma otyłość? • Dlaczego moja waga jednak nie spada? • Czy powinnam stosować Ozempic? • Czy powinnam skonsultować z ginekologiem problemy z okresem? • Czy można łączyć Fevarin i probiotyki?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy