Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Ćwiczenia na szerokie biodra

witam,mój problem to szerokie biodra w pasie szczupla a biodra mają 96 cm przy wadze 54 kg i 158 wzrosty,co robic zeby troszke schudły
KOBIETA, 43 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Zapewne ma Pani tego typu budowę ciała, jednak dzięki ćwiczeniom fizycznym oraz odpowiednio zbilansowanej i zdrowej diecie można nad tą partią ciała popracować. Jeżeli chodzi o ćwiczenia fizyczne to stanowią one 30% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała Pani przyjemność. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu. Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, FitnessBlender, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe.
Dieta powinna być dostosowana do Pani dziennego zapotrzebowania energetycznego. Należy zadbać o regularność posiłków -5posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h. Powinna tez Pani nawadniać odpowiednio swój organizm i w tym celu wypijać około 1,5-2l czystej wody mineralnej na dzień.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

0
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Witam, proszę wykonać segmentową analizę składu ciała która określi jak jest rozłożony tłuszcz w Pani organiźmie. Po analizie dietetyk dobierze dla Pani dietę i ćwiczenia. Pozdrawiam.

0

Witam. Proponuję udać się do dietetyka który wykona analizę składu ciała i na tej podstawie określi jak rozłożony jest tłuszcz, dobierze ćwiczenia i dietę. pozdrawiam

0

Witam,

Podejrzewam, u Pani tłuszczyk kumuluje się właśnie w tych okolicach, niemniej jednak BMI jest prawidłowe. Polecam ćwiczenia np. jazda na rowerze, jogging, pływanie. Wzmocnią się mięśnie i zmniejszy się ilość tłuszczu.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mam szerokie biodra: jakie ćwiczenia mi pomogą?

Witam serdecznie. W 2009 r. zaczęłam się odchudzać, ponieważ ważyłam wtedy 98 kg. Teraz udało mi się spaść do 84 kg. Mam 22 lata i 173 cm wzrostu. Mam figurę klepsydry, szczupłą i wciętą talię i wszystko byłoby w porządku, gdyby nie moje okropnie szerokie biodra.Moja dolna część brzucha także jest nie najlepsza, ale głównie przeszkadzają mi zbyt szerokie biodra. Nie skończyłam jeszcze odchudzania, bo chcę spaść do 70-75 kg. Bardzo bym prosiła o pomoc. Jak zmniejszyć objętości moich okropnych bioder, przy okazji - moja pupa też nie jest jeszcze najlepsza. Czy są na to skuteczne ćwiczenia, które spalą tłuszcz z tych okolic? Proszę o pomoc!
22 LAT ponad rok temu
Redakcja abcZdrowie
98 poziom zaufania

Witamy!

Typ sylwetki jest determinowany konstytucjonalnie, tzn jest to określone budową ciała. Nawet intensywne procesy odchudzania mogą nie być skuteczne w przypadki problemu szerokich bioder jeśli problem jest uwarunkowany odpowiednią budową miednicy.
Proponuję kontynuować odchudzanie do zamierzonej masy ciała, a dodatkowo stosować ćwiczenia na partie mięśni brzucha, ud i miednicy. Ćwiczeń, które mogą być stosowane jest dużo, proponuję sięgnąć do treści na naszym serwisie abccwiczenia.pl.

Redakcja abcZdrowie.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Witam serdecznie!

Kluczem do odchudzania jest zmiana nawyków żywieniowych.
Na początku powinna Pani starać się jadać regularnie- najlepiej 4-5 posiłków dziennie. Przerwy między posiłkami powinny wynosić 2-3h , (nie więcej jak 4h!!) → zmniejszy to uczucie głodu w ciągu dnia, przyspieszy metabolizm i zapobiegnie odkładaniu zapasów.
Nie należy dojadać między posiłkami (żadnych przekąsek w postaci chipsów, paluszków, krakersów, słodyczy, słodzonych napojów).
W ciągu dnia wypijać co najmniej 2l płynów (w postaci wody, herbaty, zup)

Regularne ćwiczenia pomagają na szybsze i efektywniejsze odchudzanie, poprawiają skład ciała i zapobiegają tzw. efektowi jo-jo. Aktywność fizyczna w parze z dietą odchudzającą znacznie podnosi efektywność całego procesu. Kilogramy "lecą w dół", a sylwetka nabiera kształtów.

W procesie odchudzania niezwykle istotna jest motywacja. Ciężko walczyć z nawykami, które mamy od lat, ale wszystko da się zrobić. Trzeba po prostu chcieć i walczyć.
Moim zdaniem nie ma Pani słabej motywacji. Już sam fakt, że zadała Pani pytanie na forum świadczy o tym, że chce Pani coś ze sobą zrobić. To się liczy.

Pozdrawiam.

0

Zdecydowanie dieta + odpowiednia aktywność fizyczna. Połączenie tych dwóch rzeczy daje szybki, trwały i zadowalający wynik. Jeśli nie ma Pani motywacji to warto zapisać się na ćwiczenia w grupie, wtedy wykupiony karnet i podobny cel innych osób motywuje. Może uda się Pani namówić jakąś koleżankę i razem zaczniecie? Może wizyta u dietetyka, który ułoży dla Pani odpowiednie jadłospisy? Dieta to nie tylko ser biały i sałata, można jeść smacznie i zdrowo i do tego chudnąć. Najtrudniejszy jest pierwszy krok, potem poleci wszystko z górki...powodzenia!

0

Witam Serdecznie
Aby osiągnąć zamierzony cel należy nastawić się pozytywnie psychicznie i zacząć od tego, że naprawdę chcemy , a nie musimy to jest podstawowy krok do zgubienie zbędnej nadwagi , następnie zmiana nawyków żywieniowych nie na chwile tylko na stałe poczynając od małych kroczków tzn 5 posiłków dzienni , najlepsza konsultacja u Dietetyka, który zmotywuje Panią i wyjaśni popełniane dotychczas błędy żywieniowe. Oczywiście należy pamiętać o dołączeniu do odpowiednio dobranej diety aktywność fizyczna ( bieganie , rower , czy ćwiczenia grupowe) i zrobienie coś dla swojego ciała i ducha czyli zabiegi na ciało wspaniale wpływają na samopoczucie i nastawiają pozytywnie do życia . Działanie kompleksowe daje zadowalające efekty i może być naprawdę przyjemne, a gdy tylko poczuje się Pani lepiej wszystko pójdzie jak z płatka . Tylko należy pamiętać, że robi to Pani dla siebie i na stałe, a nie tylko na chwile. Trzymam kciuki i życzę powodzenia !

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty