Witam serdecznie,
70% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę stanowi odpowiednio zbilansowana dieta zaś 30% to ćwiczenia fizyczne. Musi Pani zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe. Należy jeść regularnie 5 posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h. Pani dieta powinna być odpowiednio zbilansowana i dostosowana do dziennego zapotrzebowania energetycznego. Ważne aby aktywność fizyczna była systematyczna i sprawiała Pani przyjemność. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu. Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, FitnessBlender, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk dietetyk
