Co ćwiczyć, aby zgubić brzuszek oraz boczki?

Witam. Co ćwiczyć aby zgubić brzuszek oraz boczki? Proszę o konkretne ćwiczenia i ilość wykonywania czy czas. Jem 5-7 posiłków i wyeliminowałam słodycze. nic więcej nie zmieniłam w diecie. Czy hula hop mi pomoże jeśli tak to czy może być zwykłe tylko że obciążone? zaczełam skakać na skakance i wypijam około 1 l wody. Proszę o pomoc.

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Soki ekologiczne

Mgr Paulina Filipowicz Dietetyk, Kraków

73 poziom zaufania

Witam,

Do spalania tkanki tłuszczowej przyczynia się trening aerobowy czyli bieżnia, orbitrek, rowerek w połączeniu z ćwiczeniami obwodowymi/ciężarem własnego ciała. Wszystko zależy od Pani kondycji wyjściowej, wyjściowej masy ciała, obwodu tali. Dodam, że treningi muszą iść w parze z odpowiednim sposobem żywienia - proponuję udać się do dietetyka w Pani mieście w celu przeanalizowania nawyków żywieniowych lub zapraszam do kontaktu mailowego ze mną w celu dokładniejszych wskazówek www.dualmed.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ćwiczenia na orbitreku na zgubienie zbędnych kilogramów z brzucha – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Czy hula hop pomaga w redukcji boczków? – odpowiada Norbert Gotz
Hula hop a płaski brzuch – odpowiada Anna Porada
Jak ćwiczyć, żeby zgubić zbędne centymetry, a nie przybierać mięśni? – odpowiada Ewa Kozłowska
Dieta dla 17-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ćwiczenia na orbitreku w połączeniu z dietą – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ćwiczenia fizyczne na pozbycie się oponki brzusznej – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
Jak ćwiczyć, żeby spalić tkankę tłuszczową, nie rozbudowując przy tym mięśni? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Boczki: jak je zrzucić? Pomocy – odpowiada Lek. Marta Hat
Osoba szczupła - problem "boczki" – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?

Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Ćwiczenia na partie ciała • Ćwiczenia odchudzające • Odchudzanie • Dieta dla kobiet • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Nietolerancja pokarmowa • Jazda konna • Pływanie • Cielęcina • Dieta w chorobach nerek • Piłka nożna • Sporty wodne • Dieta tłuszczowa • Dieta dla seniora • Słodycze • Żywienie • Celiakia • Żywienie przedszkolaka • Dieta w ciąży • Żywność ekologiczna • Jedzenie kompulsywne • Dieta dla mężczyzn • Karate • Produkty żywnościowe • Rolki • Jazda na rowerze • Wołowina • Dieta w chorobach prostaty

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń • Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna) • Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać? • La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają • Pogarda i brak współpracy - z tym spotykają się studenci medycyny na praktykach • Ważył 171 kg. Gdy syn zadał mu to pytanie, przeszedł imponującą metamorfozę • Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania • 4 ćwiczenia, które poprawią twoją sprawność seksualną (WIDEO) • Ćwiczenia dla kobiet po ciąży • "Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? • Jakim preparatem można uzupełnić poziom witaminy D3? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy mogę stosować taką dietę w mojej sytuacji? • Czy mogę jeść batony proteinowe w ciąży? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak zmniejszyć wagę o 30 kilogramów? • Czy takie stosowanie nasion jest bezpieczne? • Jak sobie poradzić w mojej sytuacji? • Czy przy nerwicy lękowej można pić herbatę zawierającą kofeinę?

Mgr Patrycja Sankowska – Dietetyka, Szczecin • Dr n. med. Aneta Kościołek – Dietetyka • Mgr Katarzyna Mazowska – Dietetyk, Warszawa • Dr inż. Katarzyna Kowalcze – Dietetyk, Warszawa