Dieta dla 17-latki

Witam. Czy dziewczynie w wieku 17 lat o masie 54 kg i wzroscie 168 cm na boczki pomoże orbitrek bądz hula hop bez większej diety? Proszę o pomoc

KOBIETA, 44 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry.
Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie ma potrzeby wprowadzania diety odchudzającej, ale pamiętaj aby przestrzegać zasad racjonalnego żywienia (obowiązują one każdego). Jeśli chcesz poprawić swój wygląd polecam zwiększyć ruch. Orbitrek i hula hop to dobry pomysł. Oprócz nich polecam również brzuszki i jazdę na rowerze (może być stacjonarny).
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Anna Jachna Dietetyka, Bartoszyce

50 poziom zaufania

Witam, w tym przypadku mówimy raczej o niedowadze ok.10 kg, najzdrowiej byłoby włączyć kaloryczność diety racjonalnej na 2000 kcal, koniecznie regularność posiłków i oczywiście aktywność fizyczna, myślę, że hula-hop będzie jak najbardziej odpowiedni.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Aerobik a ćwiczenia na boczki – odpowiada Kamila Ziemann
Ćwiczenia na orbitreku na zgubienie zbędnych kilogramów z brzucha – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Ćwiczenia na orbitreku w połączeniu z dietą – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co powinna jeść 17-latka, by schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Sobolewska-Siemaszko
Czy hula hop pomaga w redukcji boczków? – odpowiada Norbert Gotz
Dieta 1000 kalorii a ćwiczenia na orbitreku – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Co ćwiczyć, aby zgubić brzuszek oraz boczki? – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
Zrzucanie kilogramów przy jeździe na rowerze – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Chęć schudnięcia 4 kg a dieta 1400-1500 kalorii – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ile kcal spożywać dziennie, aby schudnąć 7 kg? – odpowiada Mgr Ewelina Tabaczar

artykuły

Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie

Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk

Zdrowa dieta dla 17-latki

Mam 17 lat, ważę 60 kg, mój wzrost to 169cm. Ćwiczę tyle co na w-f, 3 razy w tygodniu. Jem wszystko o nieregularnych porach dnia. Uwielbiam Fast-Food'y. Chciałabym ważyć ok. 52 kg.

17 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

75 poziom zaufania

Witaj,
Prawidłowa waga dla Twojego wzrostu mieści się w zakresie 52- 60kg. Aby uzyskać upragnioną wagę zmień dotchczasowe nawyki żywieniowe, pomoże Ci w tym ten artykuł: http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe. Koniecznie musisz spożywać regularnie posiłki - 4-5 w ciągu dnia. Zawsze jedz śniadanie przed wyjściem z domu. Kaloryczność Twojej diety powinna wynosić około - 1200 - 1500 kcal. Zapoznaj się z zasadami zdrowego odchudzania: http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania. Czasem wyweliminowanie błędów żywieniowych ułatwia utratę kalorii. Oczywiście z fast -foodów powinnaś zrezygnować jak również powinnaś ograniczyć słodycze. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek

Mgr Monika Stromkie-Złomaniec Dietetyk, Warszawa

6 poziom zaufania

Witaj. W wiadomości sama wymieniłaś główne błędy, które popełniasz: jesz nie regularnie, sięgasz po tłustą wysokoprzetworzoną żywność. Przede wszystkim powinnaś zacząć jeść regularnie, posiłki powinny być przemyślane, najlepiej zabierane ze sobą z domu do szkoły w pojemnikach. Należy jeść co około 3 h, w ciągu dnia powinny pojawić się 3 główne posiłki (śniadanie, obiad i kolacja) oraz dwie drobne przekąski (szklanka soku 100%, owoc, porcja warzyw z dipem jogurtowym itp.). Oczywiście rezygnujemy z Fast Foodów i zabieramy się za gotowanie zdrowych i chudych posiłków ;)

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam, Twoja masa ciała jest w normie. Jednak powinnaś przede wszystkim uregulować pory posiłków tzn. jeść minimum 3 posiłki w odstępach nie dłuższych niż 5 godzin. Najlepiej jednak jeść 4-5 małych objętościowo posiłków np. śniadanie, lunch i kolacja a między nimi 2 przekąski (zwykły owoc wystarczy), co około 3 godziny. Dzięki temu Twój metabolizm przyspieszy i tkanka tłuszczowa będzie szybciej spalana. Jeśli do tego znacznie ograniczysz lub wyeliminujesz fast food’y sukces gwarantowany. Żadna specjalna dieta nie będzie Ci potrzebna – wystarczy wprowadzić te dwie zasady. Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zdrowy styl życia a słodycze u 15-latka – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dieta dla 15-latki przy wzroście 180 cm i wadze 80 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
Co jeść, aby pozbyć się nadwagi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Zdrowa dieta i odchudzanie dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Jaka dieta, aby zdrowo się odżywiać? – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
Ćwiczenia i dieta dla 15-latka (duża nadwaga) – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dieta i ćwiczenia dla 17-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak schudnąć? Co mam dalej robić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Odchudzanie 17-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Jaką dietę odchudzającą stosować? – odpowiada Mgr Monika Stromkie-Złomaniec

artykuły

Pomijanie śniadanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Co zjeść, by się przed nią ochronić?

Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważnie

"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań

Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi

Dieta cukrzycowa - rola, charakterystyka, składniki, czego unikać, jadłospis, zdrowe przekąski

Dieta cukrzycowa jest specjalnie ułożonym planem,

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Anna Tomczyk Dietetyka, Łódź

umów wizytę

Mgr Jolanta Kempińska Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Dieta i ćwiczenia dla 17-latki

Mam 17 lat. i bardzo chce schudnac. waze 82kg i mam 165cm :( chcialabym schudnac przynajmniej 5 kg. MYsle ze jesli osiagne ten cel. nie poddam sie.. mozecie mi doradzic co mam robic? jakie cwiczenia? i jaka dieta? brak mi motywacji :(

17 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

71 poziom zaufania

Witam
Dobrze byłoby przeanalizować codzienny jadłospis o skonfrontować go z zasadami zdrowego odżywiania. Częstą przyczyną nadmiernych kilogramów jest podjadanie kalorycznych przekąsek typu słodycze, chipsy, paluszki itp. oraz wysokie spożycie żywności typu fast food.
Aby zapobiec chęci podjadania i uregulować metabolizm, wskazane jest zwiększenie ilości posiłków w ciągu dnia (najlepiej 5) z jednoczesnym zmniejszeniem ich objętości.
Spośród produktów spożywczych należy wybierać chude mięsa i ryby, produkty mleczne, pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i owoce - powinny one pojawiać się w jadłospisie każdego dnia.
Ponadto warto zwiększyć aktywność fizyczną - najlepiej poprzez codzienne ćwiczenia lub dowolną dyscyplinę sportową, która będzie sprawiała przyjemność.

Mgr Katarzyna Kaszyca Dietetyka, Tychy

49 poziom zaufania

Dieta dla 17 latki musi być bardzo dokładnie dobrana nie tylko pod względem kalorii ale pod względem białka, tłuszczu, węglowodanów a także składników mineralnych tj żelazo. Dieta powinna być indywidualnie dobrana, nie ma diety dostępnej w internecie którą mogłabyś ściągnąć i na której schudniesz - bo jesteś indywidualną osobą, która ma pewien styl życia, pewną aktywność fizyczną przyzwyczajenia żywieniowe, każdy ma inne. Musisz nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych przez stosowanie odpowiedniej diety indywidualnie dobranych do Twoich potrzeb.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam. Przede wszystkim musisz wiedzieć, że aby osiągnąć prawidłową masę ciała w Twoim wieku nie musisz od razu zmieniać całego swojego sposobu żywienia i stylu życia. Wystarczy kilka podstawowych zmian i konsekwencji. Pamiętaj, że prawidłowe żywienie powinno Ci towarzyszyć przez całe życie, a nie tylko do czasu osiągnięcia celu – to klucz do sukcesu i utrzymania prawidłowej wagi na długi czas. Przeczytaj http://abcodchudzanie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe http://abcodchudzanie.pl/jakie-sa-zasady-zdrowego-odchudzania http://abcodchudzanie.pl/podstawowe-zasady-zdrowego-odchudzania Pamiętaj także o regularnych ćwiczeniach – co najmniej 3 razy w tygodniu po około 40 minut. Znacznie przyspieszą metabolizm i pomogą w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Pozdrawiam.