Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.
Witam serdecznie,
indywidualną dietę można rozpisać pacjentowi po badaniach i wywiadzie żywieniowo-zdrowotnym. W odpowiedziach do pacjentów możemy wpisać kilka zdań a ułożenie diety wymaga odpowiedzi na wiele pytań ze strony pacjenta.
Pozdrawiam
Dzień dobry :)
Najlepszym rozwiązaniem będzie znalezienie DIETETYKA specjalizującego się w żywieniu w sporcie, który jest jednocześnie trenerem personalnym. Taki specjalista ułoży dla Pana odpowiednią dietę dostosowaną do stanu zdrowia, upodobań żywieniowych i zapotrzebowania organizmu, a także dopasowaną do zaproponowanego planu treningowego. Umożliwi to osiągnięcie oczekiwanych efektów i zapobiegnie niedoborom pokarmowym.
Pozdrawiam serdecznie,
Beata Bondyra
DIETOLOGIKA
Witam aby ułożyć indywidualny jadłospis należałoby przeprowadzić wywiad żywieniowo-zdrowotny.Proponowałbym udać się do specjalisty
Pozdrawiam
Monika Konieczna
dietetyk
Witam
Odpowiednia dieta jest bardzo ważna przy ćwiczeniach fizycznych! Stanowi ona 70% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Posiłki okołotreningowe powinny być prawidłowo zbilansowane. Kaloryczność posiłków zależy oczywiście od intensywności treningu. Ustalenie jadłospisu wymaga przeprowadzenia wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. Z tego względu nie podam Panu konkretów, nie mniej jednak około 2h przed treningiem należy zjeść pełnowartościowy posiłek np, grubą kaszę czy brązowy ryż z grillowaną piersią z kurczaka plus warzywa. Zaraz po treningu warto sięgnąć po dawkę białka z węglowodanami prostymi np. koktajl mleczny z owocami. Białko jest niezbędne przy odbudowie włókien mięśniowych zaś węglowodany proste do odbudowy glikogenu. Po około 1h od treningu znów jemy pełnowartościowy posiłek. Warto pamiętać aby posiłki okołotreningowe nie zawierały zbyt dużo tłuszczu, który zaburza odbudowę glikogenu. Jeżeli treningi są o późnych porach po treningu możemy zjeść już tylko twaróg z warzywami. Proszę również zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Zalecam picie około 1,5 do 2l czystej wody mineralnej dziennie. Tak ogólnie to wygląda.
Jeżeli miałby Pan jeszcze pytania zachęcam do kontaktu:
joanna.wasiluk@o2.pl lub 506225670
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Co jeść, żeby nie chorować? Jak komponować posiłki
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Artykuł sponsorowany Nutricia Produkty zbożowe to
