Co zrobić, aby przytyć 15 kilogramów?

Witam, mam 19 lat 187 cm wzrostu i ważę 52 kg. Odkąd pamiętam zawsze byłem najchudszą osobą w swoim otoczeniu. Co jeść, jak często i ile aby przytyć z 15 kilo? Czy w związku z moją wagą odradza się dużą aktywność fizyczną?

MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu

Dieta dla mężczyzn Dietetyka Utrata wagi Aktywność fizyczna

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Dzień dobry

W celu wzrostu wagi powinien Pan być na dodatnim bilansie energetycznym, czyli zjadać więcej niż Pan zużywa. Jeżeli aktywność będzie spora to i zapotrzebowanie kaloryczne większe. Zalecam też treningi siłowe, które pozwolą budować masę mięśniową i tym samym będzie Pan wizualnie "większy".

Należałoby tak dobrać dietę aby była ona zdrowa a zarazem przewyższała dzienne zapotrzebowanie.

w razie pytań zachęcam do kontaktu: joanna.wasiluk@o2.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak pomóc dziecku przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co zrobić, aby przytyć 10-15 kilogramów? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Co zrobić, żeby zdrowo przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak mam postępować żeby przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
W jaki sposób przytyć 5 kilogramów w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak zdrowo nabrać masy? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Sposób na umięśnienie nóg u mężczyzny – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne w wieku 22 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak spalić nadmiar tłuszczu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Otyłość - jaka dieta dla nastolatki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Co zrobić, aby przytyć 15 kilogramów?

artykuły

Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

Hormony a otyłość

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła