Sposób na umięśnienie nóg u mężczyzny
Witam, Mam 33 lata, 180 cm wzrostu i ważę 63 kg, jestem ogólnie szczupły ale najbardziej martwią mnie nogi bo mam strasznie chude, co robić żeby nie były takie chude?
Witam serdecznie,
Zalecam odpowiednio zbilansowaną dietę oraz ćwiczenia fizyczne na budowę mięśni. dieta powinna przewyższać Pana zapotrzebowanie energetyczne oraz zawierać przede wszystkim dużo białka i dobre węglowodany. Będąc na dodatnim bilansie energetycznym i ćwicząc siłowo powinien Pan zbudować masę mięśniową. Może Pan skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu.
W celu ułożenia odpowiedniej diety na masę mięśniowa zachęcam do kontaktu lub zapraszam na konsultację
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Witam. W celu udzielenia dokładnych wskazówek najlepiej przeprowadzić badanie składu ciała oraz wywiad żywieniowe. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji dietetycznej. Po ogólne wskazówki żywieniowe zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam,
przy taki wzroście powinien Pan mieć wyższą wagę całkowitą, w okolicach 80 kg. Zalecam zatem dietę wysokokaloryczną, która spowoduje przyrost wagi a co się z tym wiąże również wizualne zwiększenie objętości. Dodatkowo proszę zacząć ćwiczenia, których głównym bohaterem są właśnie nogi czyli bieganie, rower, bieżnia, orbitrek... itd.
Beyer-Wygońska Sylwia
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zapotrzebowanie na kalorie a masa mięśniowa – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Ćwiczenia cardio lub siłowe przy odchudzaniu się – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Co jeść i jak ćwiczyć, aby pozbyć się brzucha po porodzie? – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
- Porady dietetyczne dla studenta – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zapotrzebowanie kaloryczne w celu utrzymania sylwetki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaką aktywność wybrać, by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Dieta i ćwiczenia fizyczne na zbicie wagi – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak przytyć przy wadze 45 kg w wieku 22 lat? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Odchudzanie zdrowe dla 23-latka – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Dlaczego nie widzę efektów i waga ciała wzrosła? – odpowiada Lek. Karolina Meszek
