Zapytaj lekarza

7 1 6 , 8 9 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia cardio lub siłowe przy odchudzaniu się

moja waga jaka mam obecnie to 63 kg a wzrost 163. Zalezy mi na schudnieciu i na tym by miec szczuple, jednre nogi i plaski brzuch no i brak boczkow :) a nie wiem ile w gramach powinnam dostrczac wegli itp. I jeszcze jedno czy odchudzajac sie powinnam robic zawsze samo cardio czy rowniez silowe?
KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Podaż kalorii, a w tym ilość białka, węglowodanów i tłuszczy będzie zależało także od podejmowanych przez Panią aktywności fizycznych, które trzeba zsumować i stworzyć ujemny bilans energetyczny. Wiadomo, że najłatwiej jest ograniczyć ilość węglowodanów lub całkiem je wykluczyć jednak nie polecam stosowania tych sposobów. CO do aktywności to proponuję 5-10 minut rozgrzewki cardio, następnie 30-40 minut ćwiczeń ciężarem swojego ciała (ćwiczenia obwodowe, kettle, itp) a na koniec 30-40 minut ćwiczenia cardio (bieżnia, orbitrek).

Fizjoterapeuta i dietetyk. Absolwentka Krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego.
0

Dla spalania tkanki tłuszczowej najawazniesze są ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową, czyli cardio w umiarkowanym tempie. Niemniej dla ochrony tkanki mięśniowej warto wprowadzić np. raz w tygodniu trening siłowy.

0

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Dietetyk medyczny. Absolwentka Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego w Szczecinie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy