Zapytaj lekarza

1 , 0 3 5 , 2 7 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zapotrzebowanie na kalorie a masa mięśniowa

Witam! Mam pytanie poniewaz waze 87 kg 185 cm wzrostu Stan bf 18% 90 w pasie i teraz nie wiem czy nabierać,masy czy chudnac bo jestem chudy ile wynosilo by moje zapotrzebowanie na dietę na mase mięśniową
MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu

Bakalie - dietetyczne słodycze

Witam,

Najlepszym sposobem BF jest Pańska opinia gdy stanie Pan przed lustrem. Podana przez Pana wartość jest normą. Pańskie zapotrzebowanie w przypadku budowania masy ciała musi zostac przeliczone na podstawie określonego przez Pana treningu. W zależności od tego ile godzin w tygodniu postanawia Pan przeznaczyć na ćwiczenia, a także liczy się to na jaki rodzaj ćwiczeń wówczas oszacować można zapotrzebowanie energetyczne. Zdarzają się pacjenci u których wystarczy i 3000 kcal, ale są i tacy, którzy potrzebują 5000 kcal ze względu na bardzo dużą aktywność fizyczną. W przypadku budowania masy ciała nie możemy sobie pozwolić na ujemny bilans energetyczny,

Fizjoterapeuta i dietetyk. Absolwentka Krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego.
0

Witam,
aby wyliczyć Pana zapotrzebowanie na dzienną ilość kcal, muszę mieć więcej danych. Przede wszystkim szczegółowy wywiad dietetyczny, czyli co Pan do tej pory zjada z dokładnością co do jakości i godzin posiłków oraz zakres, czas i częstotliwość ćwiczeń na siłowni.
Beyer-Wygońska Sylwia

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ważne tematy