Zwiększenie liczby kalorii a przybranie na wadze
Czy jedząc 3000 - 4000 kalorii można spokojnie przytyć kilka kilogramów w miesiąc?
Zachowując ok. 3000 kcal w ciągu dnia można przytyć ok. 2 kg kilogramów w ciągu jednego miesiąca. Jednak jest to bardzo indywidualna sprawa ile tych kilogramów będzie konkretnie.
Witam, niestety proces przybierania na wadze nie jest prosty. Trwać to może miesiącami. Aby zwiększyć zdrowo masę ciała powinno się na początku zwiększyć swoje zapotrzebowanie energetyczne o 500 - 600 kcal.
To w dużej mierze zależy od Pana aktywności fizycznej, jeżeli jest Pan aktywny lub pracuje np. ciężko fizycznie ta liczba kalorii może być niewystarczająca. Jednym słowem to zależy od Pana całkowitej przemiany materii.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zwiększenie kalorii a wzrost wagi – odpowiada MichaĹ Kurek
- Czy jednak jest to za mało kalorii i spadnie metabolizm? – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Kalorie: ile kalorii potrzebuje ćwiczący mężczyzna? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Dieta na przybór masy a szybki metabolizm – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Ile przy takim wysiłku wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak zwiększyć ilość kalorii, aby moja waga nie zaczęła znów rosnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak racjonalnie przybrać na wadze? – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Dieta 1000 kalorii - efekty – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy to prawda, że żeby schudnąć trzeba spalać więcej kalorii niż się spożyło? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Dieta na przyrost wagi – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Odchudzanie po porodzie
Posiadanie dziecka to wspaniałe przeżycie dla każd
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr