Zwiększenie liczby kalorii a przybranie na wadze
Czy jedząc 3000 - 4000 kalorii można spokojnie przytyć kilka kilogramów w miesiąc?
Zachowując ok. 3000 kcal w ciągu dnia można przytyć ok. 2 kg kilogramów w ciągu jednego miesiąca. Jednak jest to bardzo indywidualna sprawa ile tych kilogramów będzie konkretnie.
Witam, niestety proces przybierania na wadze nie jest prosty. Trwać to może miesiącami. Aby zwiększyć zdrowo masę ciała powinno się na początku zwiększyć swoje zapotrzebowanie energetyczne o 500 - 600 kcal.
To w dużej mierze zależy od Pana aktywności fizycznej, jeżeli jest Pan aktywny lub pracuje np. ciężko fizycznie ta liczba kalorii może być niewystarczająca. Jednym słowem to zależy od Pana całkowitej przemiany materii.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy jednak jest to za mało kalorii i spadnie metabolizm? – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Zwiększenie kalorii a wzrost wagi – odpowiada MichaĹ Kurek
- Kalorie: ile kalorii potrzebuje ćwiczący mężczyzna? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Dieta na przybór masy a szybki metabolizm – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Jak zwiększyć ilość kalorii, aby moja waga nie zaczęła znów rosnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak racjonalnie przybrać na wadze? – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Czy to prawda, że żeby schudnąć trzeba spalać więcej kalorii niż się spożyło? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Dieta 1000 kalorii - efekty – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta na przyrost wagi – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Wychodzenie z diety 1000 kalorii – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Tak spalisz nawet 500 kcal. I w ogóle się nie spocisz
Czy można spalić setki kalorii bez chodzenia na si
Odpadła z "Tańca z gwiazdami". Magda Mołek zdradziła, że podczas programu przytyła
Magda Mołek po odpadnięciu z "Tańca z Gwiazdami" u
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata