Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Zatrzymanie wagi podczas odchudzania i wskazówki do dalszego odchudzania

Witam. mam 24 lata i ważę 79 kg przy wzroście 172cm. schudłam w ciągu półtora miesiąca 18 kg bo jeszcze w wigilie ważyłam 97 kg! Ćwicze prawie codziennie i prowadzę niskokaloryczną dietę. Ale już nie wiem co mam jeść w ciągu dnia żeby waga dalej mi spadała,bo na razie stoi w miejscu od 2óch tyg....Chciałabym ważyć 65 kg. Proszę o przepisy i jakieś dobre w tym kierunku wskazówki.
KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Witam. W celu udzielenia dokładnych wskazówek najlepiej przeprowadzić badanie składu ciała oraz wywiad żywieniowe. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji dietetycznej. Po ogólne wskazówki żywieniowe zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0

Witam serdecznie,

Proszę się nie obawiać zatrzymanie wagi podczas odchudzania to normalne zjawisko. Najprawdopodobniej doszła Pani do wagi, która utrzymywała się najdłużej w Pani życiu i te ostatnie kilogramy są najczęściej najtrudniejsze do zrzucenia. Jednak proszę uzbroić się w cierpliwość i dalej zdrowo się odżywiać oraz ćwiczyć a waga ruszy:) Nie radzę ćwiczyć codziennie, proszę robić przynajmniej jeden dzień odpoczynku, ponieważ mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Mam nadzieję, że Pani dieta jest pełnowartościowa i zbilansowana oraz dostosowana do Pani dziennego zapotrzebowania energetycznego. Nie może spożywać Pani zbyt mało kcal i głodzić swojego organizmu bo w innym razie również może być przytrzymanie spadku wagi a nawet jej wzrost. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana to można mi wysłać swój przykładowy jadłospis a ja chętnie zerknę i odpowiednio skomentuje a może wskażę ewentualne błędy.

kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zatrzymanie wagi podczas odchudzania

Ostatnio poszłam do dietetyka. Najpierw z 66 kg schudłam do 59 a teraz ... Nie mogę schudnąć. Staram się itd ale waga i tak stoi. Moim celem jest 50 kg. Jakimi ćwiczeniami mogę je zrzucić ?
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Zatrzymanie wagi podczas odchudzania jest bardzo częstym przypadkiem. Po prostu doszła Pani w tym momencie do wagi, która najdłużej utrzymywała się w Pani życiu, ja to nazywam takimi zastałymi kilogramami, które najtrudniej jest zrzucić. Wytrwałości a z pewnością się uda!! Mam pacjentki, którym waga zatrzymała się na dobrych pare tygodni, jednak potem ruszyła i już bardzo ładnie chudły:)

Cieszę się, że pyta Pani o aktywność fizyczną, ponieważ stanowi ona 30% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę, pozostałe 70% to odpowiednia dieta.
Ćwiczenia powinny być dostosowane do Pani możliwości. Nie porywa się Pani od razu na ciężkie i długie treningi, a stopniowo zwiększa ich intensywność i czas trwania. Ważne aby ćwiczyć systematycznie od 3 do góra 6dni w tygodniu. Może Pani skorzystać z siłowni, klubu fitness lu ćwiczyć samodzielnie w domu(należny zwracać uwagę na odpowiednią technikę wykonywania ćwiczeń). Polecam ćwiczenia cardio, interwałowe które przyspieszą Pani metabolizm i ułatwią spalanie tkanki tłuszczowej oraz treningi siłowe, które jeszcze długo po ich zakończeniu spalają kcal. W internecie jest bardzo dużo dostępnych filmików z treningami. Wybierze Pani taki który będzie na odpowiadał Pani możliwościom i który będzie Pani sprawiał przyjemność.

Jak już Pani zacznie ćwiczyć uwzględni to również Pani w diecie, której kcal powinna się nieco zwiększyć. Posiłek zjada Pani na 2h przed treningiem, zaś po treningu dostarczy Pani białka w celu odbudowy włókien mięśniowych oraz węglowodany w celu odbudowy strat glikogenu. w posiłkach okołotreningowych unika Pani tłuszczu, który zaburza odbudowę glikogenu. Pije Pani około1,5-2l czystej wody mineralnej dziennie

Połączenie systematycznej aktywności fizycznej z odpowiednią dietą z pewności przyniesie oczekiwane efekty

Powodzenia!!
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację
tel. 506225670
Mgr Joanna Wasiluk

0

Witam,

Problem ten jest dość często spotykany i w większości przypadków wiąże się z uzbrojeniem się w cierpliwości ponieważ wszystko powinno w końcu ruszyć. Jeżeli tak się nie stanie to czasami warto wprowadzić w diecie lub treningach delikatne rotacje.

0

Przy utracie 10-15% masy ciała taki przestój w utracie wagi jest jak najbardziej naturalny. Organizm po prostu sie broni przed utratą materiałów zapasowych w postaci tkanki tłuszczowej. W takiej sytuacji trzeba po prostu cierpliwie czekac, za jakiś czas waga zacznie dalej spadac. Żeby przyspieszyc metabolizm i przyspieszyc ten moment należy wprowadzic wiekszą aktywnośc fizyczną oraz zwiekszyc nieco udział białka w diecie.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zatrzymanie utraty wagi podczas odchudzania

Witam! Od 3 miesięcy jestem na diecie (ok1000kcal), mam 21 lat, 170cm wzrostu-ważyłam 76,aktualnie ważę 62kg. Bardzo przestrzegam diety i liczę kalorie, mimo to od tygodnia waga nie schodzi nic w dół, nawet troszkę skacze górę. Chciałabym zrzucić jeszcze około 5 kg. Jeśli chodzi o ruch i aktywność fizyczną to jest ona minimalna- tyle co ruch w pracy. Co mogę zrobić, żeby waga zaczęła dalej iść w dół albo co robię źle? Proszę mi poradzić, pozdrawiam!
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Witam Panią,

To co robi Pani źle to z pewnością stosuje Pani zbyt niskokaloryczną dietę. Po drugie Pani waga jest prawidłowa i nie ma konieczności odchudzania. Jeżeli nie podoba się Pani ciało to należy je ujędrnić i wymodelować dzięki ćwiczeniom, aktywności fizycznej a nie rygorystycznej diecie. Przy tym zachowa Pani podstawowe zalecenia żywieniowe odnośnie zdrowej diety i osiągnie Pani swój cel
Nie redukuje Pani swojej diety zbyt mocno bo efekty mogą być odwrotne do zamierzonych. Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odzywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej. Oprócz kaloryczności ważny jest także stosunek składników odżywczych. Dieta musi być pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana. Posiłki powinny być jedzone regularnie w odstępach około 3h. Kolację najlepiej zjadać około 3h przed snem.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne.
Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:

tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0

Kaloryczność Pani dziennej racji pokarmowej jest zbyt niska. Zbyt mała ilość energii dostarczona z dietą często powoduje skutek odwrotny od zamierzonego, takie diety są niedoborowe i spowalniają metabolizm. Zalecam zmienić model żywienia. Spożywać 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu. W jadłospisie proszę uwzględnić węglowodany złożone - brązowy ryż, kasze, pełnowartościowe białko - ryby, chude wędliny, tłuszcze roślinne,owoce oraz dużą ilość warzyw. Ponadto wypijać co najmniej 1,5 l wody mineralnej i włączyć aktywność fizyczną do diety - wymodeluje Pani sylwetkę.

Pozdrawiam

0

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty