Witam, w diecie redukcyjnej ważne jest aby spożywać 4-5 posiłków (małych objętościowo) nie rzadziej niż co 3-4 godziny. Należy zrezygnować z produktów wyskotłuszczowych, produktów smażonych na głębokim tłuszczu, słodyczy i wyrobów cukierniczych a chleb biały, biały ryż i makaron zamienić na produkty pełnoziarniste (ciemny chleb, brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty). Dziennie spożywać się powinno o 500-1000 kcal mniej niż wynosi zapotrzebowanie energetyczne, co pozwala na utratę 0,5-1 kg tygodniowo. Jest to optymalny spadek masy ciała, który pozwoli na trwałe i zdrowe efekty. Zachęcam więc do wizyty u dietetyka, który na podstawie badań antropometrycznych i wywiadu żywieniowego ustali Pani zapotrzebowanie kaloryczne i rozpisze odpowiednią dietę redukcyjną.
Pozdrawiam
dietetyk Justyna Siwek
Witam.
Zbyt mało informacji Pani podaje, aby dokładnie ustalić co jest przyczyną zahamowania wagi. Być może w swojej diecie, mimo wszystko popełnia Pani jakieś błędy. Radzę wybrać się do dietetyka lub skorzystać z diety on-line.
Pozdrawiam.
http://kcp.pl/lekarz/beata-grabowska-83403/dietetyk/wroclaw/
Dzień dobry!
Zachęcam do wykonania analizy składu ciała w gabinecie dietetycznym. Więcej o tego typu badaniach znajduje się na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Witam serdecznie,
Proszę się nie obawiać zatrzymanie wagi podczas odchudzania to normalne zjawisko. Najprawdopodobniej doszła Pani do wagi, która utrzymywała się najdłużej w Pani życiu i te kilogramy są najczęściej najtrudniejsze do zrzucenia. Jednak proszę uzbroić się w cierpliwość i dalej zdrowo się odżywiać oraz ćwiczyć a waga ruszy:) Mam nadzieję, że Pani dieta jest pełnowartościowa i zbilansowana oraz dostosowana do Pani dziennego zapotrzebowania energetycznego. Nie może Pani spożywać zbyt mało kcal i głodzić swojego organizmu bo w innym razie również może być przytrzymanie spadku wagi a nawet jej wzrost. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana to można mi wysłać swój przykładowy jadłospis a ja chętnie zerknę i odpowiednio skomentuje a może wskażę ewentualne błędy.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Dieta cukrzycowa jest ważna dla chorych. Cukrzyca
