Zrzucenie 9. kilogramów na diecie i waga w miejscu

Witam, mam 22 lata, 170cm . 83 kg. Od 1 stycznia rozpoczęłam dietę (ważyłam wtedy 92 kg) Pani Dietetyk rozpisała mi dietę 1100-1200 kcal. Kiedy dobrnęłam do 9 zrzuconych kilogramów, waga stanęła. Nie wiedziałam co zrobić z taką sytuacją, więc pomyślałam, że brakuje mi ruchu. Zaczęłam ćwiczyć 1h dziennie aerobik. Dietę powiększyłam o 100 kcal/ dzień. Jednak dalej nie widzę rezultatów. Od 3 tygodni ważę 83kg. Co zrobić? Chcę ważyć około 70kg, jednak ta sytuacja mnie bardzo demotywuje :(

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Dieta

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyk, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Proszę się nie obawiać zatrzymanie wagi podczas odchudzania to normalne zjawisko. Najprawdopodobniej doszła Pani do wagi, która utrzymywała się najdłużej w Pani życiu i te ostatnie kilogramy są najczęściej najtrudniejsze do zrzucenia. Jednak proszę uzbroić się w cierpliwość i dalej zdrowo się odżywiać oraz ćwiczyć a waga ruszy.
Mam nadzieję, że Pani dieta jest pełnowartościowa i zbilansowana oraz dostosowana do Pani dziennego zapotrzebowania energetycznego. Nie może Pani spożywać zbyt mało kcal i głodzić swojego organizmu bo w innym razie również może być przytrzymanie spadku wagi a nawet jej wzrost. Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odżywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana to można mi wysłać swój przykładowy jadłospis a ja chętnie zerknę i odpowiednio skomentuje a może wskażę ewentualne błędy.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zatrzymanie wagi podczas odchudzania i wskazówki do dalszego odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Zatrzymanie wagi po zrzuceniu 6 kg – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zatrzymanie odchudzania pomimo stosowania diety i ćwiczeń – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dlaczego moja waga spadała, ale nagle się zatrzymała? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zatrzymanie się spadku wagi przy diecie 1400 kalorii – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
Dlaczego moja waga zatrzymała się? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zmniejszenie obwodu podczas odchudzania i zatrzymanie się wagi – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zatrzymanie się wagi przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Justyna Siwek
Waga w miejscu podczas odchudzania u 21-latki – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
Brak spadku wagi pomimo zmiany nawyków żywieniowych i ćwiczeń – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Zrzucenie 9. kilogramów na diecie i waga w miejscu

artykuły

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji