Co mogę zrobić, żeby jeszcze przytyć?

Witam chcialbym przytyc ale cos nie moge moja waga wynosi 74 kg przy wzroscie 196 cm co jesc najlepiej zeby ta masa rosla w miare szybko?
MĘŻCZYZNA, 31 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,
Na początku zalecam zrobić badania np. na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Powinien Pan skupić się nad tym, co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby zalecić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Muszę się zorientować jaki jest Pana styl życia, stan zdrowia, ile ma Pan czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pana preferencje smakowe itp. Jeżeli byłby Pan zainteresowany współpracą to zachęcam do kontaktu drogą milową.
Nie mniej jednak powinien Pan spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 1-2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Powinien Pan unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinien Pan być na tzw. bilansie dodatnim, czyli dostarczać więcej kalorii niż Pan zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis, aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co mogę zrobić, żeby przytyć?

mam pytanie waze 40 kg i wydaje mi sie ze coraz bardziej chydne :( nie wiem co sie dzieje . co mam robic zeby przytyc?
KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Proponowałabym zrobienie badań hormonów tarczycy (przy nadczynności można nadmiernie chudnąć), glukozy na czczo. Aby przytyć musi być dodatni bilans energetyczny, ale kaloryczność trzeba zwiększać stopniowo, żeby organizm nie przeżył szoku. Proszę rozważyć konsultację u dietetyka, który ułoży plan diety na przytycie, żeby było bezpiecznie i zdrowo. Wbrew pozorom nie jest łatwo przytyć.

0

Witam,

przytycie jest dużo trudniejsze niż schudnięcie. bez specjalistycznego wywiadu ciężko coś Pani doradzić. Jedno jest pewne: odpowiednia, ale nie tłusta dieta + prawidłowe ćwiczenia fizyczne to klucz do ładnego przybierania na masie ciała.

Zapraszam do kontaktu

Pozdrawiam
Ewa Ceborska
p.s. a tymczasem zapraszam na nasz FB gdzie znajdzie Pani dużo zdrowych i pełnowartościowych przepisów: www.facebook.com/FoodDiet

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co mogę zrobić, by przytyć, mając anoreksję?

Od lipca 2009 roku schudłam z 63 kg do 45 przy wzroście 1,70 m. Nie wiem, dlaczego chciałam chudnąć dalej, kiedy już uzyskałam wymarzoną figurę. Obecnie myślę, że wpadłam po prostu w anoreksję. Nie podoba mi się moje ciało. Wystają mi kości, a pomimo to panicznie boję się przytyć. Codziennie wchodząc na wagę, każdy dodatkowy gram mnie przeraża. Równocześnie mam świadomość, że niszczę swój organizm. Chciałabym po prostu wyglądać ładnie i szczupło, nie tak jak teraz, ale nie wiem, czy umiem przestać. Dlatego proszę o radę, jak powinnam to rozplanować. Muszę przytyć, ale boję się, że kiedy to się stanie, będę źle wyglądać. Tak jak przed odchudzaniem. Z rady psychologa na pewno nie skorzystam, a nie mam nikogo, kto mógłby mi pomóc...

KOBIETA ponad rok temu

Witam serdecznie,

Twoja waga jest drastycznie niska!!! Twój BMI ma wartość 15,6 kg/m2, co oznacza znaczne wyniszczenie organizmu.
Poniżej 15 kg/m2 konieczne jest leczenie szpitalne!

Obecnie jest jeszcze szansa na to, by przy regularnej terapii ambulatoryjnej wyjść z anoreksji. Wymagasz obecnie nie tylko stałej opieki terapeuty, ale i lekarza. Tak gwałtowna utrata masy ciała może być związana z ryzykiem wielu powikłań, dlatego konieczne jest wykonanie badań kontrolnych (elektrolity, morfologia, badanie ogólne moczu, glukoza, EKG).

Masz świadomość, że niszczysz swój organizm - nie rozumiem, dlaczego z góry odrzucasz pomoc psychoterapeutyczną? Nie wiem, czy masz w tym zakresie jakieś niekorzystne doświadczenia, czy po prostu boisz się zmian i otwarcia się przed inną osobą? Stawką jest teraz twoje zdrowie, a może nawet życie.

Nauka zrozumienia, a następnie pokonania zaburzeń odżywiania się jest trudna, zwłaszcza, jeśli chce się tego dokonać samemu.
Terapeuta pełni rolę przewodnika i trenera w tym trudnym zadaniu. Jest nieocenionym źródłem wsparcia w trudnych chwilach. Walka z anoreksją to nie tylko opracowanie konkretnej strategii i rozplanowanie, co robić, w jakiej kolejności. To również poznanie jej przyczyn i czynników nasilających problem. Sama natomiast piszesz, że nie wiesz dlaczego zaczęłaś się odchudzać, nie wiesz również, czy umiesz przestać. Bez dostępu do wiedzy na ten temat trudno będzie leczyć i zapobiegać nawrotom anoreksji.
Leczenie anoreksji to również nie tylko pytanie ,,Co robić?" - tzn. np. jaką dietę stosować, ile godzin tygodniowo ćwiczyć itp.
Należy zadać sobie pytanie ,,Co czuję, robiąc to wszystko?" i pracować nad swoimi emocjami.

Serdecznie pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty