Jak zmniejszyć wagę u osoby otyłej?
Witam. Mam 18 lat, 190cm wzrostu, i ważę około 110kg. Około 3 lata temu ważyłem około 20kg mniej. Moim głównym problemem są grube uda i łydki, chcę je odchudzić. Czy polecicie jakieś ćwiczenia lub wypiszecie jakich pokarmów mam się wystrzegać? Chcę zmienić siebie gdyż teraz przez swój wygląd nie czerpię przyjemności z życia, i często popadam w zły humor. Liczę na pomoc i z góry dziękuję!