Jak zmniejszyć wagę u osoby otyłej?

Witam. Mam 18 lat, 190cm wzrostu, i ważę około 110kg. Około 3 lata temu ważyłem około 20kg mniej. Moim głównym problemem są grube uda i łydki, chcę je odchudzić. Czy polecicie jakieś ćwiczenia lub wypiszecie jakich pokarmów mam się wystrzegać? Chcę zmienić siebie gdyż teraz przez swój wygląd nie czerpię przyjemności z życia, i często popadam w zły humor. Liczę na pomoc i z góry dziękuję!
MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Dieta 1000 kalorii

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty