Dzień dobry
w celu przybrania na wadze powinien Pan być na dodatnim bilansie energetycznym. W tym momencie, przyjmując dużą aktywność fizyczną zjada Pan za mało. Obliczając Pana zapotrzebowanie wyszło mi 2956 kcal (15% białka: 444 kcal = 111g 55% węglowodanów: 1626 kcal = 407g 30% tłuszczu: 887 kcal = 99g).
Bilans jest bardzo ważny, dlatego też proszę zwiększyć ilość kcal.
Jeżeli byłby Pan zainteresowany to układam indywidualne diety. Kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie sposoby na przytycie? – odpowiada Mgr Sławomir Kula
- Jaki ma być stosunek białka, tłuszczu i węglowodanów w mojej diecie? – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Jaka powinna być zawartość tłuszczy, węglowodanów, białek przy diecie redukcyjnej 1500 kcal? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pomóc dziecku przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Rozkład makroskładników a zbudowanie masy mięśniowej – odpowiada Mgr Paulina Guziołek
- Jak skutecznie i zdrowo przytyć 10 kg? – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Jak przytyć? Pomocy – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Jaka dieta na przytycie dla studentki? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta na mięśnie dla 31-latki – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Chęć przytycia u 19-latka – odpowiada Dr Krystyna Pogoń