Czy takie ćwiczenia pomogą osiągnąć cel?

Mam 20 lat i dążę do uzyskania szczuplej sylwetki ze wcięciem w talii, kraglymi pośladkami i smukłymi miesniami. Moja waga jest w normie. Ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu. Niestety mam genetycznie duża ilość testosteronu. Już zanim zaczęłam cwiczyc byłam w stanie zrobić 6 pełnych pompek klasycznych. Mam zabardzo rozbudowane mięśnie tricepsów, bicepsów i przedramion. Czy jest jakiś sposób, by je wyszczuplić? Czy jeśli będę wykonywac do hipertrofii 3 serie tygodniowo pompek klasycznych, damskich i wyciskania francuskiego w przerwach 15 sekund miedzy seriami i 30 sekund miedzy cwiczeniami, nie rozbuduje zabardzo mięśni, a je wysmukle? Czy jeśli będę robiła cardio po treningu siłowym na ramiona przyniesie to pożądane efekty?
KOBIETA, 20 LAT około miesiąca temu
Dietetyka Mięśnie
Mgr Martyna Dudzińska
Mgr Martyna Dudzińska Położnictwo
58 poziom zaufania

Dzień dobry,



Warto wybrać się na kilka treningów do trenera personalnego,który dopasuje ćwiczenia do Pani oczekiwań.

Sposób wykonania ćwiczeń wpływa na efekt końcowy. Ponieważ zbyt źle dobrana waga ciężarków i czas wykonania ćwiczeń wpływa na redukcję lub rozbudowę ciała.

Warto też zacząć czytać książki o tematyce treningowej:

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5016840/trening-to-za-malo-cwicz-i-buduj-forme-jak-gwiazda-hollywood



Jeśli będzie miała Pani więcej pytań,to zapraszam na mojego Instagrama:

https://www.instagram.com/abczdrowie_polozna?igsh=eHIxOHNjOGc3aGd3





Pozdrawiam

Położna

Martyna Dudzińska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f

 Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania

Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania

Trening tabata to czterominutowy trening interwało

 Ćwiczenia dla kobiet po ciąży

Ćwiczenia dla kobiet po ciąży

Urodzenie dziecka zmienia nie tylko życie, ale i c

Popularne tematy

Dieta Montignaca • Warzywa • Suplementy diety • Dieta przy biegunce • Dieta na przybór masy • Drób • Składniki mineralne • Bulimia • Efekt jojo • Dieta wątrobowa • Wymienniki węglowodanowe • Ćwiczenia na brzuch • Dieta w zespole jelita drażliwego • Bóle mięśni • Dieta South Beach • Diety dla alergików • Mięso • Utrata wagi • Dieta na włosy • Dieta na menopauzę • Makarony • Błonnik • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Odchudzanie • Obniżone napięcie mięśniowe • Ćwiczenia na uda i pośladki • Dieta w chorobach zapalnych jelit

Artykuły na ten temat

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć? • Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania • Ćwiczenia dla kobiet po ciąży • Trening siłowy zapobiega cukrzycy • Tak chcą "wypocić" wirusa. Konsekwencje mogą być tragiczne • 6 Weidera - zasady, zalety, efekty i harmonogram • Tkanka tłuszczowa - rodzaje i funkcje. Jak walczyć z jej nadmiarem? • "Nie lubię patrzeć na siebie" - Arnold Schwarzenegger ujawnia, że nigdy nie był zadowolony ze swojego ciała • Klatka piersiowa - anatomia, ból, ćwiczenia • Ćwiczenia w osteoporozie

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach? • Czy mimo utrzymania zdrowej diety i aktywności fizycznej można przytyć po rzuceniu palenia? • Czy można stosować tak parzoną melisę? • Jak poprawić metabolizm 27-latki? • Czy mogło to wpłynąć negatywnie na płód ? • Czy takie ćwiczenia pomogą osiągnąć cel? • Czy mogę mieć w szpitalu psychiatrycznym własne jedzenie? • Czy ten błonnik nie wpłynie na działanie leków? • Jak obniżyć dietą poziom cholesterolu?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy