Czy takie ćwiczenia pomogą osiągnąć cel?

Mam 20 lat i dążę do uzyskania szczuplej sylwetki ze wcięciem w talii, kraglymi pośladkami i smukłymi miesniami. Moja waga jest w normie. Ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu. Niestety mam genetycznie duża ilość testosteronu. Już zanim zaczęłam cwiczyc byłam w stanie zrobić 6 pełnych pompek klasycznych. Mam zabardzo rozbudowane mięśnie tricepsów, bicepsów i przedramion. Czy jest jakiś sposób, by je wyszczuplić? Czy jeśli będę wykonywac do hipertrofii 3 serie tygodniowo pompek klasycznych, damskich i wyciskania francuskiego w przerwach 15 sekund miedzy seriami i 30 sekund miedzy cwiczeniami, nie rozbuduje zabardzo mięśni, a je wysmukle? Czy jeśli będę robiła cardio po treningu siłowym na ramiona przyniesie to pożądane efekty?
KOBIETA, 20 LAT 8 miesięcy temu
Dietetyka
Mgr Martyna Dudzińska
Mgr Martyna Dudzińska Położnictwo
58 poziom zaufania

Dzień dobry,



Warto wybrać się na kilka treningów do trenera personalnego,który dopasuje ćwiczenia do Pani oczekiwań.

Sposób wykonania ćwiczeń wpływa na efekt końcowy. Ponieważ zbyt źle dobrana waga ciężarków i czas wykonania ćwiczeń wpływa na redukcję lub rozbudowę ciała.

Warto też zacząć czytać książki o tematyce treningowej:

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5016840/trening-to-za-malo-cwicz-i-buduj-forme-jak-gwiazda-hollywood



Jeśli będzie miała Pani więcej pytań,to zapraszam na mojego Instagrama:

https://www.instagram.com/abczdrowie_polozna?igsh=eHIxOHNjOGc3aGd3





Pozdrawiam

Położna

Martyna Dudzińska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f

 Ćwiczenia dla kobiet po ciąży

Ćwiczenia dla kobiet po ciąży

Urodzenie dziecka zmienia nie tylko życie, ale i c

 Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania

Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania

Trening tabata to czterominutowy trening interwało

Popularne tematy

Nietolerancja pokarmowa • Dieta Cambridge • Dieta w chorobach nerek • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Dieta przy biegunce • Dieta dla sportowców • Słodycze • Żywienie • Celiakia • Dieta karmiącej mamy • Żywność ekologiczna • Jedzenie kompulsywne • Dieta dla mężczyzn • Dieta Montignaca • Dieta w chorobach prostaty • Produkty żywnościowe • Dieta na pamięć i koncentrację • Zupy • Składniki odżywcze • Otyłość • Odchudzanie po porodzie • Bilansowanie zdrowej diety • Zasady zdrowego odchudzania • Dieta w hipercholesterolemii • Nabiał • Dieta South Beach • Dieta w chorobach tarczycy

Artykuły na ten temat

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć? • Ćwiczenia dla kobiet po ciąży • Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania • Trening siłowy zapobiega cukrzycy • Tak chcą "wypocić" wirusa. Konsekwencje mogą być tragiczne • Hipertrofia mięśniowa, serca, płodu, łechtaczki. Przyczyny i objawy • Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia • W ten sposób najszybciej schudniesz. Które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii? • Tkanka tłuszczowa - rodzaje i funkcje. Jak walczyć z jej nadmiarem? • Lekarka z Chin podbija Instagram. Ma lepiej wyrzeźbione mięśnie niż wielu mężczyzn

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy