Czy takie ćwiczenia pomogą osiągnąć cel?

Mam 20 lat i dążę do uzyskania szczuplej sylwetki ze wcięciem w talii, kraglymi pośladkami i smukłymi miesniami. Moja waga jest w normie. Ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu. Niestety mam genetycznie duża ilość testosteronu. Już zanim zaczęłam cwiczyc byłam w stanie zrobić 6 pełnych pompek klasycznych. Mam zabardzo rozbudowane mięśnie tricepsów, bicepsów i przedramion. Czy jest jakiś sposób, by je wyszczuplić? Czy jeśli będę wykonywac do hipertrofii 3 serie tygodniowo pompek klasycznych, damskich i wyciskania francuskiego w przerwach 15 sekund miedzy seriami i 30 sekund miedzy cwiczeniami, nie rozbuduje zabardzo mięśni, a je wysmukle? Czy jeśli będę robiła cardio po treningu siłowym na ramiona przyniesie to pożądane efekty?
KOBIETA, 20 LAT 11 miesięcy temu
Dietetyka
Mgr Martyna Dudzińska
Mgr Martyna Dudzińska Położnictwo
65 poziom zaufania

Dzień dobry,



Warto wybrać się na kilka treningów do trenera personalnego,który dopasuje ćwiczenia do Pani oczekiwań.

Sposób wykonania ćwiczeń wpływa na efekt końcowy. Ponieważ zbyt źle dobrana waga ciężarków i czas wykonania ćwiczeń wpływa na redukcję lub rozbudowę ciała.

Warto też zacząć czytać książki o tematyce treningowej:

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5016840/trening-to-za-malo-cwicz-i-buduj-forme-jak-gwiazda-hollywood



Jeśli będzie miała Pani więcej pytań,to zapraszam na mojego Instagrama:

https://www.instagram.com/abczdrowie_polozna?igsh=eHIxOHNjOGc3aGd3





Pozdrawiam

Położna

Martyna Dudzińska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f

 Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania

Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania

Trening tabata to czterominutowy trening interwało

 Tak szybko spalisz tłuszcz z brzucha. Naukowcy wskazali sposób

Tak szybko spalisz tłuszcz z brzucha. Naukowcy wskazali sposób

Zastanawiasz się, która aktywność skuteczniej pomo

Popularne tematy

Dieta na pamięć i koncentrację • Zupy • Składniki odżywcze • Otyłość • Zasady zdrowego odchudzania • Dieta w hipercholesterolemii • Odchudzanie po porodzie • Bilansowanie zdrowej diety • Dieta South Beach • Dieta w chorobach tarczycy • Nabiał • Dieta na zgagę • Dieta na ładną cerę • Desery • Tłuszcze • Dieta w białaczce • Dieta kardio • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta lekkostrawna • Odżywki dla sportowców • Dieta kopenhaska • Dieta w osteoporozie • Zboża • Dieta na dobry sen • Naleśniki • Węglowodany

Artykuły na ten temat

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć? • Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania • Tak szybko spalisz tłuszcz z brzucha. Naukowcy wskazali sposób • Tak chcą "wypocić" wirusa. Konsekwencje mogą być tragiczne • Trening siłowy zapobiega cukrzycy • 6 Weidera - zasady, zalety, efekty i harmonogram • Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać? • Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia • W ten sposób najszybciej schudniesz. Które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii? • Trener Meghan Markle radzi, jak nie przytyć w czasie świąt

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy lekarz diabetolog dziecięcy zajmuje się leczeniem insulinooporności oraz otyłości? • Jak mam przyspieszyć swój metabolizm? • Co może być powodem biegunki? • Z czego może wynikać ciągła ochota na coś słodkiego? • Czy mogę przyjmować ten suplement mając alergię? • Czy taki wzrost wagi jest bezpieczny? • Czy to oznacza, że znowu zaczęłam tyć? • Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Czy towarzyszące mi problemy z zaparciami mogą być spowodowane trybem życia? • Dlaczego schudły mi nogi?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy