Najlepsze efekty uzyskuje się łącząc trening siłowy z treningiem cardio, gdyż wzmagają one nawzajem swoje działanie. Powinna Pani zwrócić uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, gdyż w innym wypadku będą one raczej nieefektywne. Sugerowałabym trening wprowadzający u trenera personalnego, który pomoże dobrać najlepszy dla Pani zestaw ćwiczeń. Życzę powodzenia w dążeniu do wyznaczonego celu.
Najlepszym rodzajem treningu spalającego tkankę tłuszczową jest trening interwałowy. Jeżeli chodzi o ćwiczenia na pośladki - zdecydowanie najlepsze efekty przyniosą ćwiczenia siłowe (ale też np. przysiady, przysiady z obciążeniem).
Ważne jest odpowiednie skomponowanie treningu: na początku rozgrzewka, ćwiczenia cardio lub interwałowe, następnie siłowe (proszę się ich nie bać, odpowiednio dobrane są doskonałe w kształtowaniu sylwetki), zawsze na samym końcu treningu ćwiczymy mięśnie brzucha. Tak skomponowany trening będzie przynosił najlepsze efekty.m
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Kontuzje to zmora sportowców - zarówno zawodowców,
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
Eksperci ostrzegają przed groźną tendencją. Wiele
