Ujędrnienie ciała i zachowanie rozmiarów pupy

Witam, jestem z mojej figury zadowolona, ale chce bardziej ujędrnić moje ciało. Problem w tym, że jestem bardzo zadowolona z rozmiarów mojej pupy i boję się, że przez ćwieczenia zmniejszy się ona.

ponad rok temu

Dietetyka

Mgr Magdalena Radziszewska Dietetyk, Białystok

49 poziom zaufania

Zależy jaki rodzaj ćwiczeń będziesz stosować!
Jeśli będziesz ćwiczyć (a jak, podpowiedź poniżej) z pewnością pupa zmieni się trochę - pośladki się podniosą i wypełnią. Ale niekoniecznie zmniejszy się, raczej będzie kształtniejsza i jędrniejsza.
W większości przypadków nad kształtem pupy można doskonale panować, dobierając rodzaj ćwiczeń do pożądanego efektu, w czym pomoże Ci dobry instruktor fitness.
Wraz z grupą przyjaciół i klientów Instytutu Zdrowego Odżywiania od 2 miesięcy trenujemy pod okiem doskonałego instruktora p. Andrzeja z Fitness Klubu Max w Białymstoku i efekty całej naszej grupy są zdumiewające!
Kilka podpowiedzi naszego trenera na ujędrnienie ciała: polecany jest siłowy trening ogólny w połączeniu z treningiem aerobowym.
Cykl 4 x ćwiczenia w tygodniu (5 min. rozgrzewka, 30 minut ćwiczenia siłowe, 20-30 minut ćwiczenia aerobowe) będzie wystarczający, abyś po 4-6 tygodniach zauważyła ZNACZĄCE ZMIANY - zwiększenie jędrności ramion (szczególnie w okolicy tricepsu), nóg, pośladków, brzucha!
Doskonałe efekty przynosi też codzienne szczotkowanie ciała przed kąpielą szczotką z naturalnego włosia i balsam ujędrniający po kąpieli.
Trzymam kciuki!

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak ćwiczyć, aby mieć płaski brzuch, szczupłe nogi i jędrne pośladki? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Ujędrnienie skóry i redukcja tkanki tłuszczowej po ciąży – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
Ćwiczenia modelujące sylwetkę - jak je rozpalnować? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Szczupłe biodra, pupa i uda – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak mam schudnąć z ud, pupy i boczków? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy poprzez ćwiczenia zmniejszy się pupa? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Duży brzuch: jak wyszczuplić tę część ciała? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jakie ćwiczenia ujędrniające stoswać po sporym spadku wagi? – odpowiada Mgr Daria Występek
Ćwiczenia na orbitreku a odchudzanie – odpowiada Mgr Natalia Łasek
Chcę schudnąć 6 kg przez miesiąc: jak zacząć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Ujędrnienie ciała i zachowanie rozmiarów pupy

artykuły

Trening siłowy zapobiega cukrzycy

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji