Duży brzuch: jak wyszczuplić tę część ciała?
Witam. Mam 17 lat, ważę 48 kg i mam 160 cm wzrostu. Moim problemem jest duży brzuch. Staram się dobrze odżywiać, ale i tak wyglądam jak ciężarna. Pomóżcie!
Witam,
Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie musisz się odchudzać. Jeśli źle się czujesz ze swoją masą ciała i chcesz zrzucić kilka kg powinnaś zacząć od ćwiczeń fizycznych oraz zapoznania się ze zdrowymi nawykami zdrowotnymi.
Na wyszczuplenie brzucha proponuję zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej. Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut. Do tego proponuję ćwiczenia siłowe, które znajdziesz na naszej stronie http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia
Efekty nie będą widoczne natychmiast, ale po kilku miesiącach regularnych treningów.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe uda – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę mieć płaski brzuch i smukłe łydki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak się pozbyć brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Podnoszę ciężary: jak schudnąć na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia na brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć bez tabletek odchudzających – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak wyszczuplić uda, żeby nie rosły mięśnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Schudłam już 13 kg - czy moja waga jest prawidłowa? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak to zrobić? Szybko i efektownie – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z brzucha, a nie z biustu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Metamorfoza gwiazdy "Gogglebox". Big Boy schudł 177 kilogramów
Mateusz Borkowski, który zyskał popularność dzięki
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Pozbędzie się tłuszczu z brzucha. Znany profesor zachwala tę metodę
Profesor Ingo Froboese z Niemieckiego Uniwersytetu