Po jakim czasie będą widoczne efekty ćwiczeń?

Witam. Mam na imie Kasia, mam 20 lat, mam 176 cm wzrostu i waże 68 kg. Mam straszną oponke na brzuchu. Rozpisałam sobie trening ćwiczeń na 5 dniw tyg: brzuszki 2 serie po 20, brzuszki z obiązeniem 2 serie po 20, przysiady 2x20, przysiady z obciążeniem 2x20, krzesełko 20 sekund, wzniosy bioder 1 minuta, skłony boczne 2x20, przysiady sumo 2x10, deska 20 sekund, czy te ćwiczenia pomogą w uzyskaniu wagi 60 kg ?:D i po jakim czasie będą widoczne efekty i czy są to dobrze dobrane ćwiczenia ? :))

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Redukcja tkanki tłuszczowej Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia na brzuch

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

74 poziom zaufania

Dzień dobry,

oczywiście ćwiczenia są bardzo dobre i pomocne przy redukcji zbędnych kilogramów, ale należy pamiętać, że 70% całego efektu należy do stosowanej przez Panią diety.

Odpowiednio dobrany sposób żywienia ( ułożona dieta przez dietetyka) umożliwi Pani redukcję 8kg w czasie ok. 2 miesięcy - zalecane temp redukcji to 0,5 -1kg w ujęciu tygodniowym.

Pozdrawiam
Joanna Wardenga

Mgr Natalia Główka Dietetyk, Warszawa

50 poziom zaufania

Dzień Dobry,

prawidłowe treningi w celu redukcji masy ciała proszę skonsultować z trenerem personalnym. Do tego konieczna jest odpowiednia dieta ułożona przez dietetyka.

Pozdrawiam,
www.nutricus.pl

Mgr Klaudia Zasowska Psycholog, Gorlice

30 poziom zaufania

Witam Panią,

jeśli zależy Pani na szybkiej redukcji a nie ma Pani przeciwwskazań zdrowotnych (co powinien ocenić lekarz) zalecałabym trening HIIT (High Intensity Interval Training) czyli trening interwałowy wysokiej intensywności, ponieważ według wielu badań jest najszybszym sposobem na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Wiele przykładowych treningów można znaleźć w sieci, jednak proszę pamiętać o dostosowaniu intensywności do Pani kondycji. Ponadto proszę zwrócić uwagę, że ogromne znaczenie ma odpowiednio skomponowana zdrowa dieta.

Pozdrawiam i trzymam kciuki,

Klaudia Zasowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Brak efektów po ćwiczeniach na pośladki – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Wysokie tętno podczas ćwiczeń – odpowiada Mgr Anna Strękowska
Jakie najlepsze są ćwiczenia i żywienia, żeby zrzucić brzuszek? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Efekty ćwiczeń na rowerku treningowym – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Brak efektów odchudzania i ćwiczeń – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Wykonywanie ćwiczeń fizycznych i brak efektów odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ćwiczenia na wysmuklenie talii i brzucha – odpowiada mgr Alicja Skubis
Dieta i ćwiczenia na pośladki – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Ćwiczenia brzuszków a redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha – odpowiada Agata Zmorkowska
Czy takie ćwiczenia pomogą osiągnąć cel? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska

Po jakim czasie będą widoczne efekty ćwiczeń?

artykuły

Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła