Witam,
Aby pozbyć się zbędnych kilogramów należy zastosować dietę redukcyjną i wprowadzić aktywność fizyczną. Połączenie tych dwóch elementów pozwoli Pani wrócić do poprzedniej masy ciała. Jeśli chodzi o wzmacnianie mięśni brzucha to przede wszystkim proponuję wykonać całościowy trening brzucha. Zaczynając od dolnych partii przez skośne zewnętrzne i wewnętrzne na mięśniu prostym kończąc. Przesyłam dla Pani 8-minutowy filmik, który zawiera ćwiczenia na wszystkie partie brzucha: http://projektbefit.com/plaski-brzuch-2/
Proszę również pamiętać, że aby spalić tkankę tłuszczową z całego organizmu należy włączyć trening aerobowy (bieganie, pływanie, jazda na rowerze, nordic walking) lub dla bardziej zaawansowanych trening interwałowy.
Pozdrawiam,
Kamila Kończak
http://www.activ-diet.pl
Trzeba wyeliminować błędy z diety a tych nie jestem w stanie wskazać bez przeprowadzenia wywiadu żywieniowego.
Witam! Dieta + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu redukcji tanki tłuszczowej. Polecam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem). Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań. Pozdrawiam, dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Choroby układu sercowo-naczyniowego to w dalszym c
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Problem wagi ciężkiej Tyjemy na potęgę - takie wni
