Wysokie tętno podczas ćwiczeń

Od kilku dni ćwiczę. Mam bardzo słabą kondycję i podczas ćwiczeń bardzo wysokie tętno. Pomiędzy kolejnymi seriami jest 20 sekund przerwy (są to ćwiczenia fitnessowe), jednak przy rozpoczęciu kolejnej serii ciężko mi złapać dech, aczkolwiek jestem w stanie wykonać ćwiczenie. Czy powinnam robić dłuższe przerwy między ćwiczeniami wbrew zaleceniu instruktorki? Boję się, że przez to ćwiczenia mogą być nieskuteczne...
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu
Dietetyka Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne Fitness
Mgr Anna Strękowska
Mgr Anna Strękowska Fizjoterapeuta, Tarnów
36 poziom zaufania

Witam, radziłabym zmniejszyć intensywność ćwiczeń i wykonać dłuższą przerwę.
W zależności jaki efekt chce pani osiągnąć zalecam:
- trening w przedziale 60-70% HR max sprawia, że tracimy na wadze i budujemy wytrzymałość.
- trening w przedziale 70-80% HR max sprawia, że tracimy na wadze i poprawiamy swój układ sercowo-naczyniowy.
Pozdrawiam.

Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz Fizjoterapeuta, Wrocław
73 poziom zaufania

Dzień dobry,

Póki co proszę zmniejszyć intensywność wykonywanych ćwiczeń. Wraz z upływem czasu i adaptacją Pani organizmu do wysiłku fizycznego będzie można zwiększyć tempo.

Pozdrawiam serdecznie.

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie

Aktywność fizyczna niesie ze sobą wiele korzyści d

 Tętno maksymalne - jak i po co je liczyć?

Tętno maksymalne - jak i po co je liczyć?

Tętno maksymalne to największa liczba uderzeń na m

 Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania

Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania

Trening tabata to czterominutowy trening interwało

Popularne tematy

Pilates • Sport dla dziecka • Ćwiczenia odchudzające • Odchudzanie • Aktywność fizyczna • Dieta dla kobiet • Ćwiczenia na partie ciała • Dieta na przybór masy • Sałatki • Witaminy • Analiza składu ciała • Body sculpting • Krav maga • Piramida zdrowego żywienia • Dieta niskotłuszczowa • Sporty ekstremalne • Kinezyterapia • Ćwiczenia na brzuch • Dieta w chorobie refluksowej • Waga a zdrowie • Ćwiczenia z przyrządem • Surfing • Dieta zasadowa • Warzywa • Niedowaga • Dieta na odporność

Artykuły na ten temat

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie • Tętno maksymalne - jak i po co je liczyć? • Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania • 6 Weidera - zasady, zalety, efekty i harmonogram • Tak szybko spalisz tłuszcz z brzucha. Naukowcy wskazali sposób • Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć? • Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać? • Ćwiczenia w osteoporozie • Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna) • Gęstość mięśni - definicja, trening na gęstość mięśni, zasady treningu, dieta i suplementacja

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy wystarczą fitoestrogeny? • Czy podczas leczenia dny moczanowej można spożywać kawę? • Czy ten lek przy niedoczynności tarczycy jest bezpieczny dla mnie? • Jakie leki warto przyjmować w moim przypadku? • Czy mogę mieć kolejny nawrót zapalenia uchyłków jelita grubego? • Jak poradzić sobie z dolegliwościami ze strony jelit? • Czy można tak łączyć witaminę B6? • Czy taki poziom lipoproteiny jest bardzo duży? • Jakich grzybów nie mogę jeść przy dnie moczanowej? • Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy