Wysokie tętno podczas ćwiczeń

Od kilku dni ćwiczę. Mam bardzo słabą kondycję i podczas ćwiczeń bardzo wysokie tętno. Pomiędzy kolejnymi seriami jest 20 sekund przerwy (są to ćwiczenia fitnessowe), jednak przy rozpoczęciu kolejnej serii ciężko mi złapać dech, aczkolwiek jestem w stanie wykonać ćwiczenie. Czy powinnam robić dłuższe przerwy między ćwiczeniami wbrew zaleceniu instruktorki? Boję się, że przez to ćwiczenia mogą być nieskuteczne...
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu
Dietetyka Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne Fitness
Mgr Anna Strękowska
Mgr Anna Strękowska Fizjoterapeuta, Tarnów
36 poziom zaufania

Witam, radziłabym zmniejszyć intensywność ćwiczeń i wykonać dłuższą przerwę.
W zależności jaki efekt chce pani osiągnąć zalecam:
- trening w przedziale 60-70% HR max sprawia, że tracimy na wadze i budujemy wytrzymałość.
- trening w przedziale 70-80% HR max sprawia, że tracimy na wadze i poprawiamy swój układ sercowo-naczyniowy.
Pozdrawiam.

0
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz Fizjoterapeuta, Wrocław
73 poziom zaufania

Dzień dobry,

Póki co proszę zmniejszyć intensywność wykonywanych ćwiczeń. Wraz z upływem czasu i adaptacją Pani organizmu do wysiłku fizycznego będzie można zwiększyć tempo.

Pozdrawiam serdecznie.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie

Aktywność fizyczna niesie ze sobą wiele korzyści d

 Tętno maksymalne - jak i po co je liczyć?

Tętno maksymalne - jak i po co je liczyć?

Tętno maksymalne to największa liczba uderzeń na m

 W ten sposób najszybciej schudniesz. Które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii?

W ten sposób najszybciej schudniesz. Które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii?

Jesień sprawia, że mamy mniej energii, więcej jemy

Popularne tematy

Ćwiczenia na partie ciała • Pilates • Ćwiczenia odchudzające • Sport dla dziecka • Odchudzanie • Dieta dla kobiet • Aktywność fizyczna • Fizykoterapia • Dieta w chorobie wrzodowej • Psychologia w odchudzaniu • Dieta lekkostrawna • Paintball • Jazda na rowerze • Owoce • Nordic Walking • Kajakarstwo • Zabiegi laserowe • Dieta śródziemnomorska • Dieta w depresji • Sprzęt fitness • Boks • Piramida zdrowego żywienia • Dieta na przybór masy • Sałatki • Witaminy • Analiza składu ciała • Kinezyterapia

Artykuły na ten temat

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie • Tętno maksymalne - jak i po co je liczyć? • W ten sposób najszybciej schudniesz. Które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii? • Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania • 6 Weidera - zasady, zalety, efekty i harmonogram • Tak szybko spalisz tłuszcz z brzucha. Naukowcy wskazali sposób • Ćwiczenia w osteoporozie • Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć? • Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać? • Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy lekarz diabetolog dziecięcy zajmuje się leczeniem insulinooporności oraz otyłości? • Jak mam przyspieszyć swój metabolizm? • Co może być powodem biegunki? • Z czego może wynikać ciągła ochota na coś słodkiego? • Czy mogę przyjmować ten suplement mając alergię? • Czy taki wzrost wagi jest bezpieczny? • Czy to oznacza, że znowu zaczęłam tyć? • Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Czy towarzyszące mi problemy z zaparciami mogą być spowodowane trybem życia? • Dlaczego schudły mi nogi?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy