Wysoki puls po bieganiu

Witam. Mam 35 lat i postanowiłem biegać. Mój wzrost to 183cm waga 102 kg.Biegam od miesiąca, mój puls podczas bardzo spokojnego biegu a w zasadzie to szybki trucht wynosi 175 uderzeń na minute.Ostatnie pare treningów wzbudziło mój niepokój. Przebiegłem tym swoim truchtem na pulsie 176 ponad 4 km. Przeszłem po biegu w bardzo spokojny spacer ale puls nie chciał spaść utrzymywał sie z dobre 4 minuty na poziomie 175 bpm po chwili było juz 184 po 10 min spadł. Martwi mnie to . Co robić ?

MĘŻCZYZNA, 35 LAT ponad rok temu

Interna Fizjoterapia Bieganie

Mgr Anna Strękowska Fizjoterapeuta, Tarnów

36 poziom zaufania

Wygląda na to, że przy Pana poziomie wytrenowania, intensywność i szybkość biegu jest za duża. Proponuję zacząć biegać regularnie na OBW 1, co pozwoli zwiększyć pana wytrzymałość tlenową.
OWB 1 - to tętno na poziomie 65-70 % HR max
U pana jest to intensywność na poziomie 120. Na początku może to być nawet szybki marsz.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaki system biegania obrać, poprawiając kondycję? – odpowiada Mgr Magdalena Radziszewska
Jak biegać, by schudnąć? – odpowiada mgr Michał Wrzosek
Ból piszczeli podczas biegania – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Zasady dotyczące biegania – odpowiada Mgr inż. Iwona Gryszkin
Pomiar tętna podczas biegania – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
Wysoki puls podczas biegania – odpowiada Lek. Katarzyna Szymczak
Co znaczą bóle w górnej części klatki po lewej stronie? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
Jak biegać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Anna Jakóbik
Czy podczas biegania rośnie puls? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Dlaczego skacze mi puls? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska

Wysoki puls po bieganiu

artykuły

Tętno maksymalne - jak i po co je liczyć?

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Ocena wydolności fizycznej - test Coopera, Ryhming-Astrand, Margarii, Ruffiera

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji