Pomiar tętna podczas biegania

Witam Moje tętno podczas bieganie wynosi często 180 BPM . Biegam od kilku lat i po obliczeniu moje tętno maksymalne powinno wynosić 211 BPM co oznacza że 180 BPM zaczyna się próg beztlenowy. Jak będę biegał z niższym tętnem gdzieś 170 BPM to po utrzymaniu tego samego tempa muszę zwolnić ponieważ tętno rośnie i mam gorszy czas. Czy jak bardzo często będę biegał z tętnem 170 BPM to czy tętno po kilku treningach robiąc ten sam trening , tętno będzie niższe a ja będę szybszy ? pozdrawiam Rafał

MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu

Pomiar ciśnienia tętniczego krwi Dietetyka Fizjoterapia Bieganie

Mgr Wojciech Kozłowski Fizjoterapeuta, Poznań

50 poziom zaufania

Założenie takie jest tylko 'kalkulacją'. Organizm ludzki jest bardziej złożony i skąplikowany. Sprawność układu krążenia to nie tylko tętno ale i ciśnienie tętnicze oraz wymiana tlenowa. I to właściwie determinuje zdolność likwidowania zaburzeń homeostazy wywołanych wysiłkiem przekładając się na wydolność. Męczenie organizmu stałym tętnem nie ma tej 'potęgi' jak trening zmienny. To jak szybko organizm się 'nakręca' a potem jak szybko 'wyhamowuje' pokazuje o 'naszej wydolnosci'. Na takim założeniu fizjologii powstał trening interwałowy.

Mgr Miłosz Janicki Fizjoterapeuta, Wrocław

48 poziom zaufania

Witam,
trening tlenowy zwiększa wydolność serca, czyli zwiększy Pan także swoje osiągi, a na pewno dystans. Dzięki odpowiednio dobranemu treningowi zmniejszy się Pana tętno spoczynkowe. Najlepiej obliczać tętno maksymalne ze wzoru HRmax=210 – (wiek x 0,65).
Efektywność treningów zależy też od diety i stanu zdrowia.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Pomiar tętna przy bieganiu – odpowiada Mgr Wojciech Budziosz
Pytanie dotyczące tętna podczas biegania – odpowiada Aleksander Ropielewski
Jak biegać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Anna Jakóbik
Jakie powinno być tętno podczas wysiłku fizycznego? – odpowiada Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Wysoki puls po bieganiu – odpowiada Mgr Anna Strękowska
Jaki trening na rowerze z celu wysmuklenia ciała? – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
Wysoki puls podczas biegania – odpowiada Lek. Katarzyna Szymczak
Problem z tętnem po powrocie do biegania – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
Jak biegać, by schudnąć? – odpowiada mgr Michał Wrzosek
Co może znaczyć takie wysokie tętno? – odpowiada Redakcja abcZdrowie

Pomiar tętna podczas biegania

artykuły

Pułap tlenowy - czym jest, jak go obliczyć i zwiększyć?

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji