Pomiar tętna przy bieganiu

Witam. Od kilku lat regularnie biegam, ostatnio jednak zacząłem interesować się polepszaniem swoich wyników i nabyłem pulsometr. Po zmierzeniu pulsu podczas biegu byłem mocno zdziwiony- przy tempie około 5 min/km moje tętno wynosi aż 190, co wg wszystkich wzorów jest tętnem maksymalnym dla mojego wieku (25 lat). Tętno spoczynkowe mam normalne- ok 65. I tu moje pytanie- czy jest jakiś sposób, by zmniejszyć tętno podczas biegu? Wydaje mi się, że przez tak wysokie tętno nie mogę już poprawić wynik

MĘŻCZYZNA, 26 LAT ponad rok temu

Pomiar ciśnienia tętniczego krwi Kardiologia Fizjoterapia Bieganie

Mgr Wojciech Budziosz Dietetyk, Katowice

51 poziom zaufania

Witam, generalnie taki skok nie jest niczym niezwykłym. wynik ten powinien porawić się z każdym tygodniem treningów.

Mgr Wojciech Kozłowski Fizjoterapeuta, Poznań

50 poziom zaufania

Zmniejszyć tętno można głębokim oddychaniem. Nie wiem jak Pan oddycha podczas biegu ale świadomie regulując oddech można przyczynić się do zmniejszenia ilości uderzeń serca. Nie jest to głupie wdech nosem i długi wydech ustami. Zamiast 3 cykli oddechowych można śmiało jeden ale głęboki 'jakościowo' lepszy. Przy okazji bieganie z pulsometrem jest fajne - zachęcam jednak do wsłuchiwania się we 'wlasne' ciało. Łatwo później skorelowac rytm z oddechem i na tej podstawie określić parametry wysiłku.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Pomiar tętna podczas biegania – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
Problem z tętnem po powrocie do biegania – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
Skoki tętna a bieganie – odpowiada Aleksander Ropielewski
Jak oddychać podczas biegania? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Pytanie dotyczące tętna podczas biegania – odpowiada Aleksander Ropielewski
Wysoki puls podczas biegania – odpowiada Lek. Katarzyna Szymczak
Dlaczego są skoki tętna przy bieganiu? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Jak biegać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Anna Jakóbik
Tachykardia a bieganie – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Co może oznaczać kaszel po bieganiu? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska

Pomiar tętna przy bieganiu

artykuły

Puls - normy, pomiar, puls wysoki i niski

Oddychanie w czasie porodu - nauka, techniki

Inhalator - rodzaje, najlepszy wybór, sposób użycia, inhalator dla dzieci

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła