Pomiar tętna przy bieganiu

Witam. Od kilku lat regularnie biegam, ostatnio jednak zacząłem interesować się polepszaniem swoich wyników i nabyłem pulsometr. Po zmierzeniu pulsu podczas biegu byłem mocno zdziwiony- przy tempie około 5 min/km moje tętno wynosi aż 190, co wg wszystkich wzorów jest tętnem maksymalnym dla mojego wieku (25 lat). Tętno spoczynkowe mam normalne- ok 65. I tu moje pytanie- czy jest jakiś sposób, by zmniejszyć tętno podczas biegu? Wydaje mi się, że przez tak wysokie tętno nie mogę już poprawić wynik

MĘŻCZYZNA, 26 LAT ponad rok temu

Pomiar ciśnienia tętniczego krwi Kardiologia Fizjoterapia Bieganie

Prawidłowy pomiar ciśnienia tętniczego

Samodzielny pomiar ciśnienia tętniczego może pomóc w zdiagnozowaniu nadciśnienia, jednak nie stanowi przesłanki do rozpoczęcia leczenia. Dr Piotr Gryglas tłumaczy, dlaczego w oparciu o sam dziennik pomiarów pacjenta, nie powinno się podejmować decyzji o rozpoczęciu leczenia.

Mgr Wojciech Budziosz Dietetyk, Katowice

52 poziom zaufania

Witam, generalnie taki skok nie jest niczym niezwykłym. wynik ten powinien porawić się z każdym tygodniem treningów.

Mgr Wojciech Kozłowski Fizjoterapeuta, Poznań

51 poziom zaufania

Zmniejszyć tętno można głębokim oddychaniem. Nie wiem jak Pan oddycha podczas biegu ale świadomie regulując oddech można przyczynić się do zmniejszenia ilości uderzeń serca. Nie jest to głupie wdech nosem i długi wydech ustami. Zamiast 3 cykli oddechowych można śmiało jeden ale głęboki 'jakościowo' lepszy. Przy okazji bieganie z pulsometrem jest fajne - zachęcam jednak do wsłuchiwania się we 'wlasne' ciało. Łatwo później skorelowac rytm z oddechem i na tej podstawie określić parametry wysiłku.